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中年男人失眠怎么办如何治疗

淑贤分享

  失眠很痛苦,长期失眠对身体的危害也很大。如今,越来越多的中年男人有失眠的问题,为什么呢?怎么解决?下面就是学习啦小编给大家整理的中年男人失眠的治疗方法,希望对你有用!

  中年男人失眠的治疗方法

  1、背部揉按

  男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。

  2、摇背部

  男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。

  3、拍打背部

  男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。

  4、揉按后颈

  男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。

  5、头面部抚摸法

  首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。

  然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。

  然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。

  接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。

  然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。

  最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。

  治疗中年男人失眠的偏方

  偏方一

  药物:酸枣树枝(连皮)30g,丹参12g。

  用法:水煎1~2小时,分两次于午休及晚上临睡前各服1次,每日1剂。

  主治:用于血瘀所致的失眠、头痛等症。

  功效:宁心安神,活血养血。

  偏方二

  药物:炒枣仁10g,麦冬6g,远志3g。

  用法:水煎,于晚上睡前顿服。

  主治:用于虚烦失眠等症。

  功效:养阴安神,清心除烦。

  偏方三

  药物:丹参15g,五味子6g,远志3g。

  用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。

  主治:心血亏虚所致的失眠症。

  功效:宁心安神,养血滋阴。

  偏方四

  药物:朱砂0.6g,琥珀0.9g。

  用法:研末,睡前吞服。注意不可久服。

  主治:适用于心神不安所致的失眠。

  功效:重镇安神,镇心定惊。

  偏方五

  药物:夜交藤10g,生地10g,麦冬6g。

  用法:水煎,于午休与晚上临睡前各服1次。

  主治:阴虚火旺所致的失眠症。

  功效:滋阴安神,清心除烦。

  中年男人预防失眠的方法

  1.首先要选择正确的睡姿,医师会建议右侧卧,这种睡眠姿势从中医角度上来讲是最科学的,能够有效的避免心脏受到压迫,使全身可以再肌肉放松、呼吸顺畅的情况下自然睡眠。

  2.其次要保证适宜的温度,15-24摄氏度是最佳温度,可以使人在舒适的温度下更快入睡,并且提高睡眠质量。

  3.每个人每天睡眠要保证8小时,长期者睡眠不足会导致身体器官收到很大的损害。而且切忌不要熬夜很晚,晚上是身体各器官保养的时间,熬夜对身体很大危害。

  4.枕头不宜选择过高或者过低的,与肩高差不多最合适,这样的高度符合人体骨骼形状,不易造成颈椎盘方面的疾病,并且可以很好的保证睡眠。

  5.最后是睡眠最好是头朝南或者北,朝东或西都是不科学的睡法。南北方向符合地磁方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。


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