小暑的健康养生方法有哪些
今天是二十四节气中的小暑时机，从小暑开始，天气开始越来越热，因此我们应该做好养生。那么你知道小暑如何养生吗?下面由学习啦小编为大家介绍小暑的养生方法，希望能帮到你。
小暑的养生方法
1.睡早
定时睡最好，可以保护生物钟不受影响。虽然各体差异很多，但大多数人可能是这样：晚上10点—11点就寝，早上5点半—6点半起床，午饭后半小时进行短时午睡。
2.避免身体中暑
中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
3.避疾
俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
小暑养生喝什么茶
1苦瓜茶
晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。
2.消暑解毒茶
银花、连翘、鲜竹叶各10克。水煎，代茶饮。具有清热解毒的功效，是小暑可以尝试的养生茶饮。
3.清心茶
鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克。煎水，代茶，凉饮。具有解暑、健脾胃、助消化之功效，是小暑可以尝试的养生茶饮。
4.薄荷茶
薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮。该茶具有消暑清热的功效，是炎热夏季时节用来防暑保健茶。此外，喝薄荷茶也是夏季用来提神的不错方式。
5.银菊茶
金银花、菊花各3克。将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。该茶具有清凉解暑，清热解毒的功效。
6.莲芯茶
莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，除了能降血压，还有清热、安神、强心之特效。
7.竹叶茶
青竹叶50-100克。将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用。该茶可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
8.竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮。该茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。
小暑养生吃什么
小暑，标志盛夏来临。暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要特别注意，应以适量、清淡且富有营养为宜。那么小暑吃什么好呢?
炒绿豆芽
[配料] 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
[做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
[功效] 清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
[功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
蚕豆炖牛肉
[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
[功效] 健脾利湿，补虚强体。
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