男性夏季日常养常识有哪些
对于男性朋友们来说,其实养生不仅仅是女人的专利,男人们也是需要养生的,那么男性应该如何养生呢?下面由学习啦小编为大家介绍男性夏季日常养常识，希望能帮到你。
男性夏季日常养常识
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素 b6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
五、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂，尤其是维生素E，因为它不但能够阻止自由基损伤血管壁，从而达到预防胆固醇的堵塞，还能有助于对抗冠心病。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E。所以，男性朋友们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
七、烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
八、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
九、多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
男性夏季正确的食疗养生
夏季是一个让人既喜爱又比较烦恼的季节，由于在夏季气温太高，让人感到非常的不舒服，尤其是整天为生活而忙碌的广大男性们，那么，在夏季养生方面，吃什么比较合适呢?下面我们就一起看看吧!
1.鸭蛋补夏
有一种俗传，夏天要吃蛋，这叫做“补夏”，为的就是在炎热的夏天使人不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。而在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。因此，男性们在夏季养生中，可以适量的吃一些鸭蛋，效果会很不错的。
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富
2.莲子养心
酷热的夏季是一个养心的季节，而此时的心脏是最为脆弱的时候，暑热逼人很容易使人烦躁伤心，易伤心血。而莲子芯则是一种很好的养心必备品，虽然它的味道比较苦，但是可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些莲子心，帮助其达到养心的效果。
3.章鱼补血
章鱼具有很好的补血益气、治痈疽肿毒的功效，而且它含有丰富的蛋白质及矿物质等营养元素，并且还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子，天然牛黄酸。因此，一般人都可以食用章鱼，尤其是适宜那些体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4.草莓解毒
草莓是一种非常受人喜爱的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非常可口，此外，食用草莓还能够促进人体细胞的形成，并且能维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能以及促进伤口愈合，起到增强人体抵抗力，除此之外，草莓还具有解毒的作用。由于在草莓当中含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。而男性在夏季养生当中，选择水果的时候可以适当的吃些草莓，帮助提高身体的抵抗力。
草莓还具有解毒的作用
5.莴苣通气
由于莴苣当中含有大量的植物纤维素，人在食用之后能够促进肠壁蠕动、通利消化道，并且可以有效的治疗便秘，而且还是贫血患者的最佳食料。在这推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌
在草菇的蛋白质当中，含有人体所必须的八种氨基酸，并且其含量很高，占氨基酸总量的38.2%，而且还可以抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
