便秘应该怎么调理

　　便秘困扰着很多的人，那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘呢?下面由学习啦小编为大家介绍便秘要怎么调理，希望能帮到你。

　　便秘要怎么调理

　　偏方一：早上空腹喝水

　　便秘的首要原因就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分，促进肠胃的蠕动。注意是起床后，未进食前喝水，建议是温开水，约240CC。

　　偏方二：喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效，因此喝完优酪乳后可能会拉肚子，优酪乳中的益生菌可帮助肠道消化，致肠道中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。但是市面上的优酸乳含糖量太高，吃多了容易发胖，建议一天一杯即可。

　　偏方三：将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣中含有丰富的果胶，可起到软便的效果，而玫瑰花茶有异曲同工之效，同时还能补充身体中的水分。但要注意一点，玫瑰花有活血去污的效果，孕妇和经期期间是不宜服用的。另外，长期久服会起免疫效果，麻痹肠道，不再起作用。

　　偏方四：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果，而且它无法被消化的酵素分解，会在肠道中发挥扫把的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来，排除体外。

　　偏方五：早上空腹吃苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中的果胶进入肠道后吸收水分，柔软便便，促进肠胃的蠕动，促进排泄。

　　便秘吃什么好

　　第一种：山楂

　　酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

　　山楂糕

　　材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

　　新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

　　做法：

　　1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

　　2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。

　　3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈)。

　　4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。

　　5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。

　　6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

　　点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。

　　第二种：香蕉

　　香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用

　　甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

　　绿茶芝蕉奶

　　材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

　　做法：

　　1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

　　2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

　　点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

　　性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

　　苹果红枣鲜鱼汤

　　材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

　　苹果红枣鲜鱼汤

　　做法：

　　1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

　　2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。

　　3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。

　　4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。

　　点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。