秋季女人养生食谱有哪些

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。下面由学习啦小编为大家介绍秋季女人养生食谱，希望能帮到你。

　　秋季女人养生食谱

　　秋季养生食谱1、红豆百合

　　和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

　　秋季养生食谱2、冰糖炖梨

　　秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

　　秋季养生食谱3、银耳枸杞

　　女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

　　秋季养生食谱4、果蔬汁

　　秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

　　秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　秋季养生食谱6、绿豆薏仁鸭汤

　　鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

　　秋冬季节女性应该常吃这些食物

　　吃应该是很多女性朋友最喜爱的活动方式，一方面能够有效抵抗身体压力，另一方面还能够补充人体所需的营养成分，秋冬季节以下几种食物女性不妨多吃，能够有效延缓衰老:

　　1.牛奶。很多女性朋友认为常喝牛奶会导致身体发胖或者会加重上火，但其实牛奶不仅不会出现这些情况，还能够解热去毒、去肝火，可以有效滋阴养颜，同时牛奶中有70%左右的水分，还能够有效补充冬季，因为大量出汗或者长时间烘烤而流失的水分。

　　2.海带。对于正在减肥期间的女性朋友来说，建议你不妨可以多吃海带常吃可以使人消瘦，达到健康减肥的目的，同时海带还能够化痰、消炎、平喘、排毒通便，这对于爱美的女性朋友来说是非常好的食物，同时海带还具有预防高血压、动脉硬化的效果。

　　3.蜂蜜。蜂蜜的出现对于女性朋友来说是非常大的福利，它能够滋补强身、排毒养颜，同时对于润肺止咳、润肠通便也有着非常明显的效果，蜂蜜中所含的维生素和微量元素含量很高，因此对于防治心血管疾病和神经衰弱也有一定的帮助。

　　秋冬女人养生每天必吃的食物，可抗衰老的方法很多，我们身边有关女性抵抗衰老，保持身体活力的方式也越来越多，但是首先在选择上千万不要盲目。尤其是对于中老年女性朋友而言，为了有效保持自身身体健康，盲目地购买大量的保健品。这对于身体并非这对身体不仅没有任何帮助，同时还可能由于胡乱的服用药物而对肾脏和肝脏排毒造成一定的负担，建议你不妨改用食疗，相信会让你收获非常满意的效果。