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年轻人如何学习养生

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  说起养生,很多人都觉得是老人才需要去关注,这就大错特错了。下面由学习啦小编为大家介绍年轻人如何学习养生,希望能帮到你。

  年轻人如何学习养生

  早起早睡,作息规律。

  每天六点半至七点半之间起床,十点半到十一点半之间睡觉。

  之前有一段时间长期熬夜。两点睡,四点睡,甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么,就是因为个人习惯混乱,更多是因为学习。

  后来身体出了问题,掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

  睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

  温水清理肠胃,柠檬美白净肤,蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

  刷牙三分钟至五分钟,定期使用牙线。

  保护牙齿健康很重要,刷牙时间太短不行,牙线能够帮助清理牙垢,保持口腔卫生。

  洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

  个人习惯每天用冷水洗脸,早晚都用洗面奶,用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

  每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

  皮肤保湿,日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害,手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!),想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事,除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸,否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

  日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

  防晒也是保护皮肤的一个重点,皮肤老化,黑色素沉淀,就是不注意防晒的后果。

  保持运动习惯。

  答主在校大学生,时间较为充裕,夜跑晨跑一周三次以上,游泳两周一次,篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间),无氧运动一周两次以上,看心情做瑜伽。

  运动可以提高心肺功能,增强体力,提高免疫力,塑体型,更可以保持皮肤紧致,令人精神焕发。

  尽量拒绝外食。

  宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

  早餐:白煮蛋、牛奶燕麦片,酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

  午餐晚餐:番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

  外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐,让我敬而远之。

  在外面逛街,必须外食,首推日料。

  拒绝熬夜。

  高三之后发誓不再熬夜,当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后,越来越注重自己的作息习惯。

  只需要记住,熬夜百害而无一利。

  不吃宵夜。

  宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖。

  戒烟戒酒。

  养成喝水习惯。

  正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足。

  长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

  睡前泡脚二十分钟到半小时。

  缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

  每个人都有不同的生活态度和生活习惯,个人认为,对身体状况作正确管理是对自己负责。

  现在的年轻人面对的是一个什么样的社会环境呢?

  1、有了冰箱

  冰箱一项重大发明,是人们的生活不更方便,但是自从有了冰箱,人们就开始吃冰冻过的口感更好的水果、冷饮,使自己的肠胃越来越寒。

  2、有了空调

  自从有了空调之后,夏天室内的温度就要比冬天还要冷,可是我们在室内穿的却还是夏天的衣服,室内和室外的温差也是相当的大,人的身体一下子很难适应这么严重的冷热交替,容易生病。

  3、有了电脑

  有了电脑之后,上班面对电脑、下班又面对电脑,这样人的视力和脸的肌肤都是一大伤害,人的大脑也一直都在工作状态,没有得到休息。

  4、有个更多的娱乐项目

  娱乐项目的多了,城市人就开始了夜生活,睡的越来越晚,早上起床也越来越晚,身体阴阳得不到正常的调和。

  5、生活压力大

  现在紧张的工作和生活,有的人一直在不停的加班,所以有很多过劳死的人。

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