学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

处暑养生食物有哪些

宇能分享

  进入八月,有一个重要的节气,那就是处暑。处暑的到来意味着秋季的开始,那么处暑养生吃什么呢?接下来请跟着学习啦小编了解吧。

  处暑养生食物

  1、鸭肉,滋阴润肺

  鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。鸭肉营养价值很高,适于滋补。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。

  2、梨,生津润燥

  梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

  3、山药,润肺养胃

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

  4、香菇,补益肠胃

  性平味甘,有益胃气、止血、托痘疹等功效,可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。此外,现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。

  5、蜂蜜,祛痰润肺

  中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。营养学认为,蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足,因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是,痰湿、腹泻的朋友忌食,血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。

  处暑健康养生

  饮食:少辛多酸 以润肺滋阴为主

  处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜“贴秋膘”。淡补,也就是饮食清淡,用“淡”来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。而且,因为处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”,主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

  运动:宜选择轻松平缓的项目

  秋季养生不能离开“收、养”这一原则,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,可以选择轻松和缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多、耗气伤阴,宜选择轻松平缓的项目,如登山、慢跑等。

  穿衣:酌情增减,随增随减

  处暑时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,因而不妨多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。特别是夜晚睡眠的时候,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

  睡觉:充足睡眠可让精力更充沛

  处暑是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时的起居作息应作相应的调整。在处暑时节,每天增加1小时睡眠,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神饱满,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

  防晒:紫外线辐射指数较大

  不少人认为秋天到了,防晒工作也可以松懈了。但是处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,如果因为天气凉快就忽视防晒,皮肤很容易晒黑,甚至晒伤。所以防晒工作很重要。

猜你感兴趣:

1.处暑养生吃什么传统食物

2.处暑吃什么比较好

3.处暑养生小常识15条

4.处暑节气

5.处暑的由来

    3536827