夏末初秋如何养生
夏末初秋养生如何进行，这个时候虽然天气已经开始变得凉爽，但是仍旧还残留有夏天的暑气，所以这个时候更是应该注意养生，这样身体才能够更加的健康。接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
夏末初秋养生方法
第一：预防秋燥伤人
秋天导致我们身体出现疾病的主要原因就是秋燥，夏季天气炎热但是雨水比较多，这样就出现了湿度高的情况，而秋天则是气候干燥，这样就出现了秋燥。
一般情况下，秋燥的症状主要表现为发炎、喉咙肿痛以及喉咙发干的情况。中医方面认为，秋季中的秋气和我们体内的肺脏是相互联系的，如果肺气太强了，那么就容易出现口干舌燥的情况。肺部在五行之中属于金，而金木是相克的，所以说如果肺气太强了就会伤害肝，导致出现肝火的情况。
第二：少吃辛辣以及寒凉的食物，多吃一些酸性食物
秋天的时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，这样才能够很好的起到避免秋燥的情况。饮食方面应该多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，这样才能够更好的保护我们的肝脏功能。
不过酸性食物虽好但也不能够多吃，特别是一些人直接将酸梅汁可，这样是很不争气的。酸性食物多吃了之后会影响我们体内的消化功能，长期如此会导致溃疡的情况出现，一旦天气变冷了，那么患有消化性溃疡的可能性就会大大的增加。
应该多吃一些具有健脾保健的食物，同时也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，这样对于身体来说才更加的有好处。
第三：养阴补气
很多人选择在秋天的时候进补，这并没有什么不正确，但是进补之前一定要弄清楚自己的体质，然后根据具体的情况来选择适合的进补内容。
很多人在上呼吸道出现毛病的时候就以为自己感冒了，其实这并不一定是真相。有些人特别是一些上了年纪的人在睡觉的时候唾液分泌比较少，这就容易出现眼睛干涩以及口干舌燥的情况，但是并没有出现发炎的情况。中医方面将这种情况称之为阴虚，只要适当的吃一些养阴的食物，那么就能够很好的改善体质了，身体自然就恢复健康了。
第四：保持好情绪，收敛元气
秋天到来之后最好养成早睡早起的好习惯，并且情绪方面也需要收敛，做到不急躁以及亢奋，而是应该保持内心的清明以及心性的稳定，这样才能够很好的抱住元气。
第五：进行适当的运动
对于很多地方来说，秋天的天气并不会太过于寒冷，同时空气质量也不错。所以这个时候可以适当的多接触一些大自然，并且多进行运动，这样不仅能够起到强身健体的作用，同时还能够吸收天地的精华。特别是在进行伸展运动的时候，能有效的维持身体的灵活度，同时还能够促进体内的循环。
秋天的时候进行伸张运动，具有很好的运化作用，同时还能够有效的收敛心神。在伸展运动的时候，能够有效的利用呼吸来带动体内的循环系统、消化系统以及内分泌系统，这样令体内更加的通畅，气血也就自然而然的变得活络起来。
不过需要特别注意的是，进行运动虽好，但是时间一定要正确的选择。秋天早晚温差比较大，所以在早晚时间段最好不要在外面运动，特别是一些老人家很容易着凉，这样就得不偿失了。
秋季儿童食谱
第一：炖排骨
材料：排骨、姜、葱、蒜、面条、食盐、食醋
做法：
1、将新鲜的排骨清洗干净，然后切成小块备用;
2、在锅中加入准备好的排骨，随后放入准备好的葱姜蒜以及食醋，再加入适量的冷水，然后用高压锅直接煮四十分钟。
3、将炖煮好的排骨直接放入孩子的面条之中一起服用，也可以直接吃排骨。
功效：这道食材具有很好的保健作用，不仅能够有效的补充孩子身体所需要的蛋白质，同时还能够补充身体所需要的钙质以及磷元素等多种微量元素。
第二：红烩牛肉膏
材料：牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、食盐、砂糖、番茄酱、水淀粉、葱姜蒜、黄酒
做法：
1、将牛肉和猪肉洗干净，然后清洗干净，并且剁成肉酱备用;
2、在肉酱之中加入准备好的食盐、鸡蛋、黄酒、水淀粉等等，然后顺时针搅拌均匀。
3、具有粘性之后直接放入涂过油的盘子之中，磨平之后放入锅中蒸煮二十五分钟左右;
4、冷却之后直接取出切成小块备用;
5、在炒锅之中加入准备好的食用油，然后将准好的洋葱放入锅中煸炒，加入少量的水焖煮出香气;
6、加入适量的番茄酱，熬出红油之后加入食盐、酱油、肉酱以及砂糖。
7、大火烧开之后，小火焖煮十五分钟，然后直接起锅就可以了。
注意事项：在蒸煮牛肉膏的时候，一定要在蒸煮好之后放凉才能够切块，否则很容易弄碎，这样就不美观了。
功效：这道食谱色泽鲜亮，口感上面也是咸甜令人胃口大开。这道红烩牛肉膏积气的软烂，非常的适合小朋友服用。另外，牛肉之中含有的蛋白质非常的高，对于孩子身体的发育能够提供足够的能量。洋葱则是具有杀菌的作用，小朋友服用之后能够有效的提高身体抵抗力。
第三：水果奶汁鲈鱼
材料：鲈鱼、苹果、雪梨、青豌豆、新鲜山楂、生粉、鸡蛋、淡奶、糖、食盐、胡椒粉、白醋、番茄酱以及食用油
做法：
1、将鲈鱼宰杀干净，然后在鱼身的两边斜刀切片，最后撒上一些食盐以及胡椒粉;
2、将鸡蛋打匀之后直接倒入鲈鱼上面，随后在用干生粉拍上，放入油锅之中煎炸至金黄色起锅装盘;
3、将雪梨以及苹果去皮切丁，山楂洗干净之后去除果核切半，青豌豆放入开水之中煮熟，然后孩子接放入冷水之中沥干水分。
4、在油锅之中加入番茄酱，出了红油之后在放入准备好的水果、山楂以及清水，煮熟之后放入准备好的食盐、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兑之后加入热油，然后直接浇在鲈鱼身上就可以了。
注意事项：煎炸鲈鱼的时候一定要炸脆，否则会直接影响口感。
功效：鲈鱼之中不仅含有丰富的蛋白质，其中含有大量的人体所需要的能量，非常的适合小朋友服用。儿童秋季食谱大全有哪些，这道水果奶汁鲈鱼就是一道非常不错的选择。
猜你感兴趣：
1.初夏养生小常识
3.初夏吃什么菜好
4.夏季养生问候语
