学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

秋天养生吃哪些水果好

宇能分享

  季是水果成熟的季节,但具体秋天有什么水果,你知道吗?下面学习啦给大家介绍秋天养生水果,希望大家喜欢。

  秋天养生水果

  1、鲜枣

  在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。

  虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

  2、山楂

  秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。

  3、柿子

  俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

  秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间,柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

  4、苹果

  秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

  苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食

  5、梨

  俗语上说,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

  秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

  6、板栗

  秋天到了,一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

  但板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食;有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则加重症状。

  秋季保养皮肤的方法

  皮肤活力第一步:坚持防晒,保证皮肤水嫩。

  初秋的阳光,明媚而少了毒辣,暖暖的照在皮肤上,让很多女孩子都喜欢晒晒太阳。事实上,初秋的阳光虽然不够毒辣,但是它也是温柔的皮肤杀手,照样可以晒黑你的肌肤,还有风干您脸上的水分。

  同时,如果您忽视防晒,也可能让您的肌肤被太阳晒到老化、出现细纹等问题。所以还是要一如既往的防晒。除了涂防晒霜外,还要记得外出戴上遮阳帽,这样会让您的肌肤得到更好的保护。

  皮肤活力第二步:如何才能真正的达到保湿效果?

  皮肤充满活力,必须让肌肤细胞饱含水分。这样才能让其有“力气”进行很好地新陈代谢,同时才能让皮肤的活动活跃,“动起来”的肌肤,才能更加有光泽,有抵御外界环境的能力。

  让皮肤保湿,除了如乳液、啫喱之类的护肤品要常备在身边,也要注意环境保湿,及身边要有补水喷雾。特别是对于每天面对着电脑的白领来说,更是要注意。不要等到有皮肤紧绷的时候才想起来保湿,因为那已经是严重缺水状态下的皮肤报警,这个时候再皮肤极度干渴时的补水效果反而不好。

  同时,也要注意,保湿不是单纯的补水,特别是干性肌肤,补水的时候要选择一些含些油分的保湿乳液。这样有助于肌肤锁住水分。同时面对电脑,也不能长时间持续进行,这样产生的静电也可以让皮肤水分迅速蒸发。如果有条件,在午间休息,最好在洗洗脸,然后重新涂上保湿成分的护肤品。这样可以焕活肌肤活力,水嫩细腻。

  皮肤活力第三步:改善肤色最佳方案!

  女孩子漂亮不漂亮,肤色非常重要的,肤色美丽最重要的标准,首先就要达到健康。健康红润的肌肤让整个人看起来非常精神。第二,也是最重要的,就是皮肤要白皙。

  白皙红润的肌肤,也是身体最佳状态的体现,所以注意要内调。多吃一些水果,多补充一些富含蛋白的食物。另外,特别是25岁以上的女孩子,更要注意,皮肤胶原蛋白的补充。25岁以后,女孩子肌肤中的胶原蛋白就开始流失,吃一些口服胶原蛋白,可以皮肤锁住水分和各种营养,让皮肤看起来更加柔滑、富有生机。

猜你感兴趣:

1.秋天吃什么水果好

2.秋天吃什么水果养生

3.秋季养生吃什么水果

4.秋天吃什么蔬菜水果

5.秋天最养生的水果

    3366653