秋天养生吃哪些水果好
季是水果成熟的季节，但具体秋天有什么水果，你知道吗?下面学习啦给大家介绍秋天养生水果，希望大家喜欢。
秋天养生水果
1、鲜枣
在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。
虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。
2、山楂
秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。
3、柿子
俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
4、苹果
秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食
5、梨
俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。
秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
6、板栗
秋天到了，一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。
秋季保养皮肤的方法
皮肤活力第一步：坚持防晒，保证皮肤水嫩。
初秋的阳光，明媚而少了毒辣，暖暖的照在皮肤上，让很多女孩子都喜欢晒晒太阳。事实上，初秋的阳光虽然不够毒辣，但是它也是温柔的皮肤杀手，照样可以晒黑你的肌肤，还有风干您脸上的水分。
同时，如果您忽视防晒，也可能让您的肌肤被太阳晒到老化、出现细纹等问题。所以还是要一如既往的防晒。除了涂防晒霜外，还要记得外出戴上遮阳帽，这样会让您的肌肤得到更好的保护。
皮肤活力第二步：如何才能真正的达到保湿效果?
皮肤充满活力，必须让肌肤细胞饱含水分。这样才能让其有“力气”进行很好地新陈代谢，同时才能让皮肤的活动活跃，“动起来”的肌肤，才能更加有光泽，有抵御外界环境的能力。
让皮肤保湿，除了如乳液、啫喱之类的护肤品要常备在身边，也要注意环境保湿，及身边要有补水喷雾。特别是对于每天面对着电脑的白领来说，更是要注意。不要等到有皮肤紧绷的时候才想起来保湿，因为那已经是严重缺水状态下的皮肤报警，这个时候再皮肤极度干渴时的补水效果反而不好。
同时，也要注意，保湿不是单纯的补水，特别是干性肌肤，补水的时候要选择一些含些油分的保湿乳液。这样有助于肌肤锁住水分。同时面对电脑，也不能长时间持续进行，这样产生的静电也可以让皮肤水分迅速蒸发。如果有条件，在午间休息，最好在洗洗脸，然后重新涂上保湿成分的护肤品。这样可以焕活肌肤活力，水嫩细腻。
皮肤活力第三步：改善肤色最佳方案!
女孩子漂亮不漂亮，肤色非常重要的，肤色美丽最重要的标准，首先就要达到健康。健康红润的肌肤让整个人看起来非常精神。第二，也是最重要的，就是皮肤要白皙。
白皙红润的肌肤，也是身体最佳状态的体现，所以注意要内调。多吃一些水果，多补充一些富含蛋白的食物。另外，特别是25岁以上的女孩子，更要注意，皮肤胶原蛋白的补充。25岁以后，女孩子肌肤中的胶原蛋白就开始流失，吃一些口服胶原蛋白，可以皮肤锁住水分和各种营养，让皮肤看起来更加柔滑、富有生机。
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