学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

三十女人如何保养

宇能分享

  女人到了三十岁左右,衰老的速度在不断地加快,因此要及时做好保养,才能延缓衰老。那么三十岁女人怎么保养呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  三十岁女人的保养方法

  1、涂脂抹粉

  用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂,可以让人的气色看起来更好。适当化妆可以增加女人的自信,看起来更年轻。

  2、让心灵来一次旅行

  假如压抑、沮丧的心理已经影响到身体健康,不妨安排一次长假,回到年少时的故乡去看看,也可以到异域小岛休息,调整一下身心状态。

  3、天天看书

  无论工作再忙,都应该保持天天看书、终身学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法,就是在知识中汲取力量,自身内心强大的人不易受外界环境的影响。

  4、晨练5分钟

  每天早上起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子做冲拳动作,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且还能帮助驱散消极情绪,让你一整天精力充沛。

  5、美化双手

  指甲上亮晶晶的装饰品,或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部皱纹或斑点。一项研究发现,49%的受访者认为,精心修饰双手的女性看起来更年轻。

  6、及时买合身的新内衣

  女性都知道,胸部会随年龄增长而下垂,可很少有人会想办法来掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。另外,如果内衣偏小,会让人产生胸闷气短的感觉。因此,购买内衣应选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣。

  7、描眉

  拥有两弯黛眉使人显得更年轻。要修出好眉毛并不难,只要在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,就可以营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒气。

  8、愉快地笑出来

  人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄“标签”,整个人活力散发出来。

  三十岁女人保养卵巢的方法

  1. 服用维生素C和维生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  2. 高钙饮食

  美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  3. 叶酸

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  4. 多吃胡萝卜

  英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论

  5 增强保健意识

  改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

猜你感兴趣:

1.30岁的女人如何保养自己

2.女人三十如何养生

3.女人三十岁保养方法

4.女人三十怎样养生

5.三十五岁女人保养的方法

    3358077