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体寒女人如何减肥

宇能分享

  减肥是女人夏季最常做的事情,但是女人如果体寒的话,脾虚就身弱,减肥就有很多事项要注意。下面学习啦给大家介绍体寒女人减肥的方法。

  体寒女人减肥的方法

  1、煅荷叶适量。烧存性,研末,收贮备用。每次用10-20克,米饮调服,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤,而不反弹。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选,为明代减肥秘方,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

  2、蜂蜜红茶。蜂蜜具有润肠滑油的作用,是养颜消脂的佳品,红茶本性温和和无刺激,对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜,搅拌均匀,就可以慢慢品饮。

  3、桂圆乌龙茶。桂圆能补气补血,是女性养颜的好食品之一,再配合甘味十足的乌龙茶确实是不错的选择,两者冲在一起能很好的补气减脂。选择干制放入桂圆肉3-5颗,与乌龙茶5g一起用沸热水冲泡5-7分钟

  4、葡萄红茶。大葡萄一串、红茶5g。用热开水将红茶沏好,滤去茶渣;葡萄去茎洗净,用消毒纱布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷开水即可。有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。

  5、可以适当的采用背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。平时适当的参加体育锻炼,通过排汗的方式把寒气逼出。

  6、控制体内的水分,体内水分的多余存积是女性体寒的大敌,多余的水分会吸走体内的热量,而且会加重肾脏的负担,同时还很有可能导致下半生肥胖。

  女人减肥最有效的方法

  1、瑜伽减肥法

  瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

  2、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  平时我们在慢跑中我们的腰、背和四肢都在不停的运动,这时我们除了有效健身外,还能燃烧脂肪,这就减少了我们体内脂肪的存储,才能达到瘦身的效果。

  但是在这里我们需要注意的是,我们在慢跑的同时一定要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,还有不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  3、变速跑减肥法

  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

  这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

  4、跳绳减肥法

  提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

  其实,我们从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

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