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芒种节气养生吃什么水果

宇能分享

  芒种节气即将到来,芒种表示仲夏时节的正式开始,天气越来越炎热,那么芒种节气吃什么水果好?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  芒种节气养生水果

  1、西瓜

  性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

  2、青梅

  在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

  3、草莓

  草莓味甘、性凉,有去火功效,能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃,饭后食几颗草莓,有助于消化开胃,健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

  4、桑椹

  桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

  桑椹入胃,能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。现代医学认为,桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。

  5、番茄

  番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

  6、梨

  因鲜嫩多汁、酸甜适口,最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用,梨皮和梨叶、花、根也均可入药,有润肺、消痰、清热、解毒等功效。

  芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主,可多吃些蔬菜、豆类、瓜果,同时减少脂肪、肉类的摄入,以免暑湿内热引发疾病。芒种前后,汗易外泄,耗气伤津,还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物,瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。

  芒种养生知识

  芒种——起居

  进行午睡

  夏天,昼长夜短,大多数人都会晚睡早起,要使自己的精神保持轻松、愉快的状态,可以在中午的时候午睡一会儿,有助于恢复疲劳,更有利于健康。

  适当晒太阳

  天气虽炎热,也不要惧怕晒太阳,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  勤换衣物

  芒种过后,天气闷热,人体容易出汗,所以衣衫也要勤洗勤换。注意:感觉闷热,可以经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡,以免感冒。

  芒种——饮食

  宜食

  芒种时节人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,并掌握好低盐、低糖、清热的原则。

  多吃瓜类

  在果蔬中,芒种时节尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

  美食推荐:

  丝瓜粥

  准备鲜丝瓜1条,粳米100克。将鲜丝瓜去皮、去瓤并切块,粳米洗净备用。将粳米和鲜丝瓜块放入锅中,加水适量,用大火浇沸后,再用小火煮熟成粥即成。

  鲜丝瓜嫩者可不去瓤,直接切块做粥。有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤的功效。

  多喝茶饮

  夏季人体新陈代谢旺盛,特别容易流汗,所以需要多补水。而除了多喝白开水之外,多喝茶饮也是不错的选择,如菊花茶、桑葚茶等。

  美食推荐:

  桑椹茶

  将桑葚清洗干净,放入杯中,直接冲入白开水即可。如果想调节风味,还可以适当加入些许茶叶。

  中医认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动,但桑葚性偏寒,儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食,另外,鲜食桑葚以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。

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