夏天喝水的禁忌如何喝水最好

　　夏天到了，气温开始升高，天气越来越热了，这个时候我们都要注意多喝水补充水分。那夏天喝水有什么禁忌呢？以下是学习啦小编收集整理的关于夏天喝水的知识，希望对你有帮助。

　　夏天喝水的禁忌

　　1、忌淡饮

　　若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

　　2、忌控制饮水

　　这可能出现于各种需要而持续工作的人群，例如在流水线工作的工人，他们的休息时间有限，上厕所的次数也比较有限，这时他们宁可限制自己少饮水，少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。

　　3、忌牛饮

　　牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多，那么牛饮会对我们身体有什么影响呢?比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时，大量饮水会使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动，害处更大。

　　夏天喝水多尿少的原因

　　1、夏天外界温度高，人体为了降低体温会排汗，除了可看见的汗液外还有不显性发汗。当进入过多的水的时候除了小便还有汗液也排出体外，所以会出现饮水量增加但是尿量减少，这种情况要注意补充含矿物质的水，避免引起电解质紊乱。

　　2、出汗量多自然就会消耗体内更多的水分，因此，补充水分的时候自然排尿就少，还有，正常的额外饮水每日大约1300毫升，出汗量大的话增加饮水量便可。在饮食方面还可以荤素搭配，每餐大约七分饱，这样消化吸收会稍微好一些。其次，夏天也可以适量选择水果及可生吃蔬菜。

　　3、天气热出汗多，喝水不少，尿少是因为大量出汗、缺水等情况，与尿液浓缩有关。夏天出汗多，水分从汗腺大量流出，肾脏必须浓缩尿液，以保证水分，于是尿液变浓、尿量变少，即使觉得喝水不少，也没用达到机体所需要的水分，要做到充分的饮水，维持每日3000毫升以上。

　　夏天适合喝的水

　　1、柠檬水

　　半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里，但必须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。

　　2、蜂蜜水

　　500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料，爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。

　　3、冷泡茶

　　约600毫升的水量加上5—8克的茶叶(1茶匙约5克)，静置一晚，隔天将茶叶丢掉，即是冷泡茶。茶叶品种不限，分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比，冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少，更有利健康。

　　夏天多喝水的好处

　　1、恶心、用盐水催吐

　　有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎(消炎食品)作用。

　　2、预防尿路感染

　　尿路感染的治疗虽不复杂，但在夏天易复发，最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。

　　3、色斑、清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

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