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春季养生保健小百科

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  在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿。养生需要讲究方法,错误的方式反而不利人体的健康,下面学习啦给大家分享春季养生保健常识吧。

  春季养生保健常识

  春天情绪不宜平和

  一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。刘敏说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”

  香蕉和梨不宜吃

  中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。

  相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

  春捂不宜过汗

  大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  不宜过早穿单鞋

  俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

  雾天不宜锻炼

  春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  春季饮食养生常识

  1、春季饮食要养阳

  阳气对于人体起着保护的作用,可以使我们的身体更加健康,免疫力更高,避免受到自然界湿邪的入侵。春季饮食要养阳,指的是要多吃一些能够温补人体是央企的食物,让体内的阳气更加充实,这样才能增加抵抗力,用来抵抗邪气对人体的侵袭。

  日常生活中,葱、蒜和韭菜可以说是养阳的蔬菜首选,除此之外,例如蓼、蒿等野菜也是补阳的蔬菜,李时珍在《本草纲目》提到:“以葱、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜,杂和而食”的主张。

  2、春季饮食要多吃甜少吃酸

  当春天来临的时候,人们要少吃点酸味的食物,多吃一些甜味的食物,这样做的好处是能够补益人体的脾胃之气。

  中医认为,脾胃是我们的后天之本,也是人体气血的中药来源,脾胃好,对于我们来说具有延年益寿的作用。在春季的时候,正是肝气的季节,这时候的肝功能会偏旺。根据中医的五行理论来看,肝是属木,脾是属土,土木会相克,因此,如果肝气旺盛会伤害到脾,进而影响到脾的消化和吸收功能。

  所以,在春季饮食上,要少吃酸味的食物,防止肝气过于偏旺,损害到脾的功能。同时,多吃一些甜味的食物,有助于补益脾气,所以要多吃一点,例如红枣、山药等带有甜味的食物。

  3、春季饮食要多吃蔬菜

  经过寒冷的冬季之后,比较容易出现维生素以及微量元素等摄取不足的情况,例如春季经常出现的口腔溃疡、舌炎、口角炎和某些皮肤病等情况,这些都是因为新鲜蔬菜吃太少所造成。因此,春季的到来,是蔬菜大量上市的季节,更要多吃各种新鲜蔬菜。

  4、春季饮食适宜多吃清楚里热的食物

  什么是里热?是指身体内有郁热湖或者痰热,这些热郁成积攒在体内,到了春季之后,被风气股东,就会向外发散,轻一点的会导致头昏、身体烦闷、咳嗽、四肢无力等;严重的话则会形成温病,甚至侵害到内脏的健康。

  为何会造成里热的情况?这是因为冬季在饮食上,都会选择热腾腾的食物,例如热饭、热汤等,有时候还会喝点酒,加上身体穿上棉衣等厚衣服,虽然在冬天这样很暖和,但是却容易使体内积蓄比较多的郁热。

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