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春季健康养生六大原则

宇能分享

  养生要顺应季节的变化,春季养生要注意少吃酸味食物,预防湿邪入体,还要保护好心情,下面学习啦小编马上就告诉大家春季养生六大原则。

  春季养生原则

  第一:身体不能够受冻

  春天是万物复苏的一个季节,天气也在不断的变暖,但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣,而是应该遵循下厚上薄的原则,并且根据天气的变化正确的加减衣服,这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气,避免患有支气管炎、肺部疾病等等,令身体更加的健康。

  第二:饮食少吃酸性食物

  中医方面认为,春天肝阳更加的旺盛,这个时候如果吃一些酸性的食物,很容易导致身体中的肝气更加的旺盛,如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。所以说,为了令我们的身体更加的好,春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等,这些都是属于酸性的食物。想要令身体更加的健康,那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

  第三:保持一个好的心情

  如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁,那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛,所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。所以,春季养生不仅仅需要关注身体的健康,心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情,做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中,这样容易导致身体免疫力下降,甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。

  第四:积极参加户外运动

  春季想要做好养生的工作,那么一定要顺应季节以及自然的变化,顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要注意的是,室外锻炼的时间也是有讲究的,老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间,应该在太阳升起之后在外出,并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤,在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较激烈的运动,这样容易损害身体健康。

  第五:保持干燥避免湿邪入侵身体

  春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服,这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外,最好每天都能够开窗通风,同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候,选择的场所也要通风干燥的,并且在运动出汗之后擦拭干身体,避免感冒。

  第六:摄取足够的无机盐以及维生素

  研究发现,如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力,常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外,如果身体摄取了富含维生素A的食物,那么能够更好的保护上呼吸道黏膜,避免身体患有呼吸道疾病的可能,春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外,我们还应该摄取足够的维生素E,这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力,减少我们感染上各种流感等疾病的可能,例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。

  春季养生必喝的汤

  南杏猪肺汤

  猪肺汤很多人都有喝过,而提到南杏猪肺汤,知道的人就比较少了呢。其实,南杏猪肺汤的营养价值可是很丰富的。喝南杏猪肺汤不仅可以帮助人们补益肺气,还可以润肺和止咳化痰,在天气干燥的时候,最适合喝南杏猪肺汤来调养身体。春季的时候,气温上升,气候变的干燥,所以说这个时候,最适合用南杏猪肺汤来调养身体,养生养肺哦!

  莲藕汤

  莲藕是我们日常生活中比较常见的蔬菜,只是很多人都听说过莲藕炖排骨、莲藕炖猪肚等,却没有听说过单独拿莲藕炖汤的。其实,莲藕汤的功效可是不小的哦,特别是在春季的时候,气候干燥,每天喝上一碗莲藕汤,不仅可以润喉润肤,还可以美容养颜,调节人的好气色,是春季养生必不可少的一款靓粥。

  鲫鱼豆腐汤

  鲫鱼豆腐汤是人们日常生活中很常见的一款靓汤。只是,很多人都是只知道鲫鱼豆腐汤味道鲜美好喝,却不知道鲫鱼豆腐汤的营养功效有哪些。其实,鲫鱼豆腐汤的功效可不少哦,鲫鱼豆腐汤不仅可以帮助人们健脾利湿、活血通络,还可以很好的帮助人们开胃。对于人们生活中常见的脾胃虚弱、糖尿病以及气管炎都有很好的调理作用。身体虚的人也可以常喝鲫鱼豆腐汤来调理身体。所以说,鲫鱼豆腐汤是春季养生靓汤中的宝贝哦!

  玉米须猪小肚汤

  玉米是人们生活中很常见的一种粗粮,很多人都喜欢吃蒸煮的玉米。那么如果用玉米须炖猪小肠的话,又有哪些功效呢?其实,比起其他的靓汤,玉米须猪小肚汤的功效并不多,但是却很实用。因为春季的时候,很多人都会出现春困的现象,而玉米须猪小肚汤就可以很多的帮助人们解春发春困,提神益脑。怎么样?春季喝一些玉米须猪小肚汤还是很不错的吧。

  金针豆腐瘦肉汤

  无论是金针菇还是瘦肉,都是很多人都很喜欢吃的食物。那么如果用金针菇和豆腐炖瘦肉的话,又有什么不错的功效和营养价值呢?而提到金针豆腐瘦肉汤的功效,那就比较实用了。因为春季的时候,人们易疲劳,造成工作的时候没有精神。而金针豆腐瘦肉汤可以很好的帮助人们健脾安神,对于缓解工作疲劳有很好的功效。所以说,春季易疲劳,工作劳累的时候,可以喝一碗金针豆腐瘦肉汤来缓解疲劳。

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