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女性容易体寒怎么调理方法有效(2)

宇能分享

  女性体寒的症状

  1、轻度体寒症状

  (1)怕冷,手脚冰凉。

  (2)容易感冒,感冒恢复期长。

  (3)生理期经痛严重,腹部有吹追赶。

  (4)面色暗淡,无血色。

  (5)易疲劳,关节部位易酸痛。

  (6)睡眠质量差,睡眠浅。

  2、中度体寒症状

  (1)口腔内易发炎,易长口疮。

  (2)容易便秘、经常觉得肚子涨。

  (3)生理期紊乱,天冷后易延期或量少。

  (4)皮肤干燥易干裂。

  (5)脚后跟易干裂,脚部血液循环差。

  (6)爱吃水果、冰激凌等冷食。

  3、重度体寒症状

  (1)尿频尿液不易排出。

  (2)下半身水肿严重。

  (3)睡一夜手脚都仍冰冷。

  (4)起床时手脚发麻。

  (5)经常感到疲倦、四肢发酸,没有精神。

  (6)经常感到胃胀气。

  女性预防体寒的方法

  1、适当摄取盐分

  在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。

  2、控制水分

  “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

  3、进食不宜过量

  进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以,进食是以八分饱为佳。

  4、少吃“阴性”食物

  牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性。所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

  5、多吃北方水果少吃南方水果

  产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷。所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。

  6、多喝生姜红茶

  “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

  7、经常泡脚

  冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

  8、服用维他命E

  有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

  体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。


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