最适合办公室养生方法介绍

宇能分享 2017-02-18 16:54:37

　　对于常坐办公室的白领来说，总是长时间在案头忙碌，用电脑、看文件、商量研究，好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。下面学习啦给大家分享吧。

　　适合办公室养生方法

　　1.咽唾液：能润五脏，养肌肤;

　　2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

　　3.转颈：提神又可防止颈椎疾病;

　　4.张嘴：最大张合，可带动面部肌肉运动，加速血液循环，养颜;

　　5.远眺：减轻眼睛疲劳;

　　6.握拳：增强体内脏器功能;

　　7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

　　餐后甩脂食物

　　1.吃得太油腻：来杯芹菜汁;

　　2.吃火锅后：喝瓶酸奶;

　　3.吃烧烤后：吃根香蕉;

　　4.喝完方便面：吃个水果;

　　5.正餐过后：喝杯大麦茶;

　　6.吃蟹：饮生姜红糖水。

　　办公室养生养护脑小知识

　　1.没事哼哼歌曲，巩固记忆;

　　2.用关心的口气跟别人说话;

　　3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳;

　　4.家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话;

　　5.工作时思绪卡壳看看绿色植物;

　　6.多喝水大脑灵活;

　　7.作息规律，睡眠充足;

　　8.多运动，做腹式呼吸。

　　1、仙人掌等植物一直释放氧气

　　大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。但仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。仙人掌和景天每盆约5—10元;虎皮兰分两种：金边的和纯绿的。纯绿的在20元/盆左右，金边的比其贵约1/3—1/2;芦荟的市场价格则差别比较大。这些植物都是非常容易成活的。

　　2、石榴降低空气含铅量

　　又名安石榴、海石榴、丹若。花谚说，“花石榴红似火，既观花又观果，空气含铅别想躲”，室内摆一两盆石榴，能降低空气中的含铅量。

　　3、石竹

　　又名洛阳花、草石竹，多年生草本植物，石竹种类很多，夏秋开花。花谚说，“草石竹铁肚量，能把毒气打扫光”，它有吸收二氧化硫和氯化物的本领，凡有类似气体的地方，均可以种植石竹。

　　4、海桐防尘隔音

　　海桐又名宝珠香、七里香，为常绿灌木，夏季开花，叶片嫩绿光亮，四季常青不凋。花谚说，“七里香降烟雾，又是隔音好植物”，它能吸收光化学烟雾，还能防尘隔音。

　　5、吊兰作用大、成本低

　　有一种吊兰——也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。张莹说，一盆吊兰在8—10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆对人的健康也很有利。这种吊兰每盆3—8元不等。

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