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肺功能锻炼的最佳方法推荐

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  肺功能锻炼方法可以有效的改善肺通气量,提高患者的心肺功能。肺功能锻炼方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理肺功能锻炼方法的资料,仅供参考。

  肺功能锻炼方法

  1、深而慢的呼吸方式,以鼻吸气,缩唇呼气,吸气与呼气时间比为1:2或1:3,要尽量做到深吸,慢呼,缩唇程度以不感费力为适度,每分钟7——8次,每天锻炼2次,每次10——20分钟。

  2、、体能锻炼,(1)上下楼运动,时间以患者能耐受为准,2次/日,(2)每天早、晚到室外交替散步或慢跑,方法:散步50min,慢跑50min;(3)原地做蹲起运动,每次从5个开始,逐渐增加,3次/日。

  3、腹式呼吸法:吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸方法,病人可每天进行练习,每次做5-15分钟,每次训练以5-7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯,需注意的是,呼吸要深长缓慢,尽量用鼻而不用口,根据患者所患疾病选择体位:立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位为适合,两膝半屈或在膝下垫一个小枕头,使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌放松,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部原位不动,呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降的感。训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,

  4、吹气球,吹瓶子,呼吸功能锻炼器等。

  二.有效的咳嗽方法:

  1、深呼吸和有效咳嗽:病人坐位,双脚着地,身体稍前倾,双手环抱一个枕头,进行数次深而缓慢的腹式呼吸,深吸气末屏气,然后缩唇,缓慢呼气,在深吸一口气后屏气3——5秒,身体前倾,从胸腔进行2-3次短促有力的咳嗽,张口咳出痰液,咳嗽时收缩腹肌,或用自己的手按压上腹部,帮助咳嗽。

  2、胸部扣击法:扣击时避开乳房,心脏和骨突部位,病人侧卧位,扣击者使掌侧成杯状,以腕力量,从肺底自下而上,内外向内,迅速而有节奏底扣击胸部,每次叩击5-15分钟在餐后2小时至餐前30分钟完成。

  3、刺激气管引起咳嗽,让病人用手指在吸气末用力向内按压胸骨上窝的气管,刺激咳嗽。

  肺功能锻炼的方法

  1.缩唇呼吸:具体方法为吸气时令气体从鼻孔进入,呼气时缩口唇呈吹口哨状,让气体均匀自双唇缓慢呼出,吸气与呼气的时间比是1:2,每天3次~4次,每次10分钟。长期使用此法可有效改善心肺功能,有助于二氧化碳的排出。

  2.腹式呼吸:此法可使横隔的活动变大,胸锁乳突肌、斜方肌等呼吸辅助肌的活动减少,从而使每次通气量、呼吸效率、动脉氧分压上升,使呼吸频率、分钟通气量减少。腹式呼吸决不是腹式深呼吸,具体方法是让患者髋关节、膝关节轻度屈曲,全身处于舒适的肢位,双手放在腹部,另一只手放在胸部,进行缩唇呼吸,训练时间5~10分钟,训练时要控制呼吸节律,避免节律被打乱,精神集中,训练效果会随次数的增加而显现。

  3.体位排痰法:可有效去除呼吸道中分泌物,目的是为了净化呼吸道改善肺通气,去除气道上的分泌物潴留,减轻空气在祈祷中的流通障碍和控制细菌的繁殖,适用于痰多不能咳出者。具体方法为排痰时与呼气期的节奏相一致,治疗师以手有节奏的叩击胸壁发出“嘭嘭”的声音,扣打的时机应在一次呼吸期中快速多次扣打,避免在吸气时扣打,持续时间一般在2~3分钟左右。

  小方法锻炼肺功能

  一、卧式呼吸操

  (1)仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5-10次,平静深呼吸5-10次;

  (2)两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5-10次;两腿交替在膝关节处屈伸5-10次;

  (3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5-10次;

  (4)口哨式呼气;先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5-10次;

  (5)腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5-10次。

  运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。

  注意:每次从(1)到(5)按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2-3次,每次用8-15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻子吸气,用嘴呼吸呼气比吸气时间长1倍,当有呼吸道感染或者合并心衰时暂时不宜锻炼。

  二、缩唇呼吸

  以鼻吸气、缩唇呼气,即在呼气时,收腹、胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次,每天锻炼两次,每次10—20分钟。

  三、腹式呼吸

  吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习,应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动;呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。病人可每天进行练习,每次做5—15分钟,每次训练以5—7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。

  四、体育锻炼

  每日可步行1000-3000米(根据体质情况决定行走距离),以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好,如:先采用中速或快速走30秒至1分钟,后缓步走2分钟,交替进行。行走时要尽量胸部挺直,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天可行走1-2次,早晚进行最好。

  注意:体质弱者应从小运动量开始,开始时速度不要太快,每次10-30分钟,每天1次,以后可逐渐增加行走量、时间。

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