学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

初春养生食谱介绍

宇能分享

  现在社会越来越多的人开始关注养生,初春季节怎样养好你的脾呢?今天小编给你介绍一篇关于初春养脾食疗养生食谱,让大家更全面的了解养生保健知识,下面学习啦给大家分享春季养生食谱吧。

  初春养生食谱介绍

  山药枸杞红枣粥

  用料

  主料:山药1根、枣(干)10粒、枸杞子20克

  辅料:莲子50克、大米30克、糯米20克、小米20克。。

  1.将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒。

  2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。

  3.将莲子、枸杞子准备好。

  4.大米、糯米和小米洗净放入锅内加水,将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入。

  5.高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味。

  6.按喜好粥可以加糖拌匀食用。

  果香蜜醋山药

  用料

  主料:山药1根。

  辅料:枸杞子15粒。

  调料:食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴。

  1.足量清水中加入几滴白醋搅匀,山药去皮、切片、放到醋水中浸泡,枸杞用清水泡软;锅中放少许植物油,加入山药片翻炒3分钟。

  2.加入糖桂花,翻炒均匀,再加入苹果醋,炒匀。

  3.根据个人口味加入少许盐,最后加入枸杞,拌匀即可出锅。

  酿豆腐

  用料

  主料:猪肉馅300克。

  辅料:鸡蛋1/2个。

  调料:食盐1茶匙、鸡精少许、蒜少许、料酒2汤匙、生抽2.5汤匙、老抽1/2汤匙、淀粉1茶匙、白糖1汤匙、水1/2碗、植物油1.5汤匙。

  1.北豆腐在淡盐水中浸泡15分钟后捞出沥水,切成等大的块状。

  2.用勺子将豆腐中间掏出,但不要掏穿。

  3.猪肉馅300克,鸡蛋半个,生抽1/2汤匙,淀粉1茶匙,蒜末少许和少许掏出来的北豆腐一起搅拌均匀,用勺子将调好的肉末装入掏空的豆腐里。

  4.热锅冷油,将豆腐带馅的面朝下先煎至金黄,再翻面,两面都煎至金黄。

  5.将生抽2汤匙,老抽1/2汤匙,白糖1汤匙,盐1茶匙,料酒2汤匙,水半碗,鸡精少许调匀倒入锅中,水开后转小火煮15分钟左右收汁即可。

  西芹南瓜炒百合

  用料

  主料:南瓜1/4个、百合2个、西芹1根。

  调料:食盐1/2茶匙、鸡精适量、植物油1.5汤匙。

  1.西芹洗净削皮,去掉老筋后切段。

  2.南瓜去皮去瓤,切薄片。

  3.百合洗净掰开,焯水后备用。

  4.锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出。

  5.将焯好的南瓜控干水分。

  6.锅内放油,放入西芹翻炒。

  7.西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。

  春初养生的七大原则

  1、喝水

  当你出现口渴现象的时候,那就是预示着你的体内十分的缺水了,在提醒你要及时的补充水分了,但是在这时候你去补充已经迟了。有调查研究显示,对于有饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。而且,对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。

  2、休息

  生活中,很多人就会在劳累的时候才回去休息,其实,这样做的话是不对的。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。

  3、睡觉

  不少人不想睡就不睡觉,误以为困倦才可以睡觉,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。

  在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯,这样不仅可以保护我们的大脑,而且还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

  4、体检

  在每年的健康体检中,不免就会发现很多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。

  其实,许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的,只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以,要定期去医院体检。

  5、锻炼

  我国近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病,换句话说也就是青壮年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系。

  因此,正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,就可以有利于你身体的健康。

  6、吃饭

  生活中我们可以按时就餐,不要不饿不吃饭。不然的话对于胃是有害的,也会削弱人体的抗病能力。

  因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃已经没有能量了,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

  中医养生就需要遵循原则,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,这样对于健康、长寿都是有益的。

猜你感兴趣:

1.四季养生菜谱

2.儿童春季养生的食谱大推荐

3.惊蛰养生食谱大全

4.五谷杂粮养生食谱

5.四季养生饮食食谱

    2588410