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抗衰老可以吃哪些黑色水果好

映芳分享

  我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果,而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。那么你知道抗衰老可以吃哪些黑色水果吗?接下来,学习啦小编跟你分享抗衰老可以吃的水果。

  抗衰老可以吃哪些黑色水果

  黑加仑

  又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场,只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等,鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  营养学家指出:水果都有一个规律,即颜色越深,营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位,由于颜色不同,维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分,大家在食用时,最好连皮一起吃。

  桑葚

  含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明,桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月经期要少吃,以防寒气过大,引起腹痛。

  中国医学认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。

  乌梅

  含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物,因为它含有大量的有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外,乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

  黑葡萄

  含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

  抗衰老吃哪些水果好

  1、牛油果

  着名的美容果,细嫩肌肤,呵护贝齿,亮泽秀发,全靠它了。

  营养价值:保护心脏,防色斑,护筋骨。

  2、火龙果

  火龙果家族中最珍贵的品种。果肉细致,带着淡淡的清香。

  营养价值:它能帮你减轻焦虑,轻松入眠。

  3、蛇皮果

  只要去掉丑陋的外皮,就会被它美味的口感征服。

  营养价值:能够保护心脏,还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用。

  4、百香果

  浓重的香气会把你牢牢吸引住,可是当你想品尝,却会被它酸倒牙的口感打败。

  营养价值:富含维C,让肌肤更白皙。

  5、芭乐

  小清新的外表很吸引人,口感清甜。

  营养价值:含有大量纤维素,是瘦身佳果,还可以解酒。此外,果实中的籽可促进肠道蠕动,有助于改善便秘。

  6、茅梅

  宝石般动人的外表,诱惑着你去品尝,其实它还是一味药材。

  营养价值:是男士的恩物,可以助肾阳。

  7、释迦

  有“佛果”之称,甜甜糯糯的味道,让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能。

  营养价值:有抗衰老功效,帮你留住青春。

  挑选秘诀:果皮呈绿色且按压微软为成熟果,按压仍有硬感,则需放置几天,自然熟再食用。

  8、人参果

  提高免疫力,有抗癌功能,虽然味道一般,但鉴于其强大的养生功能,还是尝尝吧。

  营养价值:硒含量较高,因此被视为抗癌水果之王。

  9、树番茄

  外表很像番茄,个头儿略小,口感偏酸,味道清爽。你熟悉的泰餐或贵州菜,都会用它来提味。

  营养价值:健脾开胃,消食化积。

  10、莲雾

  娇艳的水红色莲雾,像个可爱的铃铛,口感清甜爽口。

  营养价值:润肺止咳。

  11、仙人掌果

  墨西哥人最爱的水果,多汁、味甜、清香、爽口。

  营养价值:具有保湿功效,为肌肤补水、去皱。

  12、刺角瓜

  外表像个带刺的橄榄球,口感相当混搭,介于香蕉、黄瓜和柠檬之间。

  营养价值:含丰富的钾和果胶,可以排毒清肠,更是一款热量超低的瘦身水果。

  13、番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

  14、樱桃

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

  15、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量


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