冬天御寒有哪些实用方法
在寒冷的冬季里，人们养生最重要的是要做好御寒保暖的工作。那么冬天御寒方法有哪些呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲冬天御寒的方法吧!
冬天御寒的方法
1、冬天御寒之运动方法
冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所健身,如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
2、冬天御寒之热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
3、冬天御寒之穴位按摩
按摩血海穴、三阴交穴。这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
4、冬天御寒之饮食方法
4.1、可适当多吃含铁、钙丰富的食物
实际上,怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。
4.2、多吃一些温热补益的食物
瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
冬季御寒的注意事项
1、洗脸时水温过高
随着天气越来越寒冷,大家都讨厌碰冷水。用热水洗脸我们会觉得很暖和,但事实上用过热的水洗脸会使我们皮肤中的水分流失,容易导致皮肤出现红肿、起皮等问题。那用什么样的温度洗脸比较合适呢?这得根据每个人的皮肤类型来决定:一般皮肤、干性皮肤、混合型皮肤:30℃-32℃。油性皮肤、干燥型油性皮肤:32℃-34℃。敏感型皮肤:28℃-30℃。
2、使用电热毯
很多人冬天一直都是开着电热毯入睡的。事实上比起暖气,电热毯是最容易夺走我们体内水分的取暖设备。开着电热毯入睡是很危险的,我们的皮肤紧贴着它,当睡觉的时候你皮肤里的水分就会不断被夺走,进而导致全身都变得干燥。
冬天保暖的方式很多,多加以区别分析,选择合理的、适合自己的保暖方式才能使冬天不那么漫长,身体才能保持健康状况。要保持皮肤水润,电热毯还是少用为妙。
冬季防寒的误区
1、捂住口鼻
围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
2、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷。
3、层层包裹
衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒。
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