日常养胃有什么注意的事项

冠明分享 2016-12-13 17:26:02

　　胃是人体重要的器官，胃的健康对人体来说是非常重要的，那么日常养胃有哪些注意事项呢?接下来学习啦小编和你一起了解日常养胃的注意要点吧。

　　日常养胃的注意事项

　　1、避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。

　　2、增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽。

　　3、饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食。

　　1.1、苹果

　　苹果性平,吃苹果可缓解胃酸,很多人冬天的时候,一旦遇上阴冷天或者饮食不合理,常泛胃酸,非常难受。如果此时吃一个苹果,胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,因而易被人体所吸收。

　　1.2、荔枝

　　荔枝味甘、酸、性温,能够温胃散寒。

　　1.3、葡萄

　　葡萄能调节肠胃,葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

　　1.4、石榴

　　石榴性温,还有多种氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。

　　1.5、菠萝

　　菠萝味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功效。

　　1、生活作息不正常

　　还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

　　2、吃的太快

　　会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

　　3、饮食不卫生

　　有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、吃的太油腻,造成肠道不易消化

　　高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

　　5、吃太多药物

　　造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

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