夏季防中暑可以吃哪些水果

冠明分享 2016-12-01 10:03:05

　　炎炎夏日，人们很有可能因为高温而中暑，吃水果可以很好地预防中暑。那么夏季防中暑可以吃什么水果呢?下面由学习啦小编为大家讲解下夏季防中暑可以吃的相关水果吧。

　　夏季防中暑可以吃的水果

　　1、西瓜

　　西瓜不仅味道好,而且药用价值颇高,能够消暑、解渴、利尿,在民间有“天然白虎汤”之称。西瓜中含有大量的水分,很够很好地清热解暑,除烦止渴,瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素,所以俗话说得好:“暑天几块瓜,药剂不用抓”。在酷热的夏季,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。

　　2、橙子

　　由于橙子中含有比较多的维生素和胡萝卜素,可以预防其他疾病,同时还可以促进血液的循环,对预防中暑非常有效。

　　3、葡萄

　　葡萄深得不少人的欢心,它味甘、性温、色美,酸酸甜甜真是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,适当多吃葡萄有助开胃。此外,葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂,增强免疫力;花青素能抗氧化,有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。

　　4、柠檬

　　夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

　　1、银菊茶

　　金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水抛开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。

　　2、竹叶茶

　　青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可。媒体代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。

　　3、菊决槐花茶

　　取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、名目、提神之功效。

　　4、二子茶

　　枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,但有湿热者不宜饮用。

　　5、绿豆薄荷茶

　　绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。

　　6、藿香茶

　　藿香、佩兰各6克,切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,是夏季防暑佳饮。

　　1、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　2、保持充足睡眠

　　充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

　　3、低强度的运动

　　天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　4、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

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