夏季如何养心的方法简单有效

冠明分享 2016-11-08 10:56:59

　　炎热夏季，心脏最需要呵护，那么夏季如何养心?以下是学习啦小编给你整理夏季养心的方法。

　　夏季养心的方法

　　第一、心静自然凉

　　静养心，首先要做到心静。一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以夏天首先要心静，心静自然凉，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。少一分贪念，就会少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。静则神安，那怕五分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

　　第二、学会低温养心

　　高温能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血，并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。

　　第三、夏天要心慢

　　夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能累心。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

　　第四、夏天要善于养心阳

　　心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。

　　有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮(3-5克)，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。

　　夏天养心吃的食物

　　1、莲子百合猪心汤

　　材料：莲子肉、百合各20克、桂圆肉10克、猪心1个、猪碎骨50克、生姜3片。

　　做法：猪心切开洗净淤血，药材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5个小时，下盐即可，1人1日分2次饮用。

　　功效：养心安神。

　　2、荷叶凤脯

　　材料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

　　做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短段、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱段、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形的包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只蒸15分钟即可。出笼后可将做好的荷叶凤脯置于另一干净盘内，拆包即可食用。

　　功效：清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。

　　3、荷叶茯苓粥

　　材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

　　4、圆肉党参炖猪心

　　材料：圆肉、党参30克，红枣5个，猪心一个，猪碎骨150克，生姜2片。

　　做法：圆肉、党参稍浸泡、洗净;红枣去核，稍浸泡;猪心剖开，冲净污，将圆肉放入内，用牙签穿好封住，亦可与党参、红枣、生姜、猪碎骨一起放入炖盅，加开水750-1000毫升(约3-4碗量)，加盖隔水炖约3小时便可。进饮时放下盐，此为2-3人量。

　　功效：圆肉最大的功效是养心宁神。党参为性平的补益药，它性平性甘，具补中益气、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸气短、体倦消渴等。中医认为猪心性平味甘，入心经，功能养心安神定惊。加入红枣合而为汤，则倍增养心安神、补血益气之功。

　　5、桑葚枸杞猪肝粥

　　食材：桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分桑葚洗净，去杂质;枸杞洗净，用温水泡软，去杂质;用冷水浸泡猪肝约15分钟，倒掉血水后将其切成薄片;把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。