夏季预防宝宝便秘有哪些方法
夏天到来，天气炎热，高温导致体内缺水，没有及时补充水分宝宝容易便秘，这可急坏了爸爸妈妈，夏季预防宝宝便秘有哪些方法?下面由学习啦小编为大家讲解下夏季预防宝宝便秘的相关方法吧。
夏季预防宝宝便秘的方法
1、母乳喂养
即使宝宝1~2岁，也提倡继续母乳喂养，母乳中含有棕榈酸、低聚糖及较多的益生菌，较少发生便秘。但乳母要合理膳食，适量增加含膳食纤维丰富的食物，保证摄入足够的蔬菜、水果以及适量的粗粮，并注意少盐、清淡，减少太油、太咸的食物，最好不吃辣及重调料口味的食物。
2、合理搭配饮食
宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。夏季炎热要尽量避免宝宝过食，或吃脂肪含量多的食物。
3、保证宝宝的活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量，比如让宝宝多爬爬，或扶站，会走的宝宝多走走。
4、保证饮水充足
一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。每日保证宝宝充足的水分摄入，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。
5、帮宝宝养成每日定时排便的习惯
训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝宝没有便意，也要坐盆5-10分钟。养成习惯很重要。当宝宝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝宝能够按时排便，应当立即进行鼓励。
6、给宝宝腹部按摩
经常给容易便秘的宝宝腹部按摩，对防治便秘可起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，还有助于促进宝宝消化。
夏季预防宝宝便秘的食物
1、西兰花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。
需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。
2、燕麦、大豆等粗粮
小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。
3、杏、李子、梨等水果
有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。
4、白开水
一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。
家长们要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬，而不是变软。
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