秋季养生的相关注意事项

冠明分享 2016-10-22 15:06:34

　　秋天虽然比较凉爽，但是天气很干燥，人们较容易上火，那么秋季养生的相关注意事项?接下来学习啦小编为你分享一下秋季养生的注意事项内容，一起来看看吧!

　　秋季养生的注意事项

　　1、防干燥

　　秋天来了,天气会渐渐地变凉,同时也会变得干燥起来,皮肤要做好保湿工作,嘴唇,手背,脸部等部位保湿工作要到位。

　　2、加强锻炼

　　季节的转换,气温也降低了,多锻炼,增强人身体的免疫力。

　　3、不要吃寒食

　　吃的饭菜一定要加热再吃,夏天已经离去,在饮食上,不要再吃冷食了。

　　4、多饮汤水

　　秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

　　5、适时进补

　　常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

　　6、早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

　　2、百合

　　百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

　　3、梨

　　梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用,可以缓解“秋燥”。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多;脾胃较弱的人,可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

　　4、牛肉

　　牛肉也最适合秋季吃,特别是针对一些体育运动者,是可选之品,牛肉可增长人体肌肉,尤其是在要运动之前,吃些牛肉,然后进行适当的运动,能补充肌肉所需的氨基酸,使其运动过程坚持更久,还能提高恢复锻炼过程中的消耗力。

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