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吃什么可以治疗失眠

燕华分享

  治疗失眠的方法有很多,总的来说就是要缓解压力、少吃刺激性食物、营造好的睡眠缓解,睡觉前要放松,不要紧张、焦虑,另外,可以结合饮食来治疗失眠。下面一起来看看吃哪些食物可以治疗失眠。

  吃什么可以治疗失眠

  1、百合

  中医认为,百合归心经、肺经,性微寒,具有清心安神、润肺止咳的功效,能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用,能帮助失眠患者入眠,还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠,可以将百合加水煎汁,睡前饮用即可。

  2、莲藕

  莲藕是清热的食物,具有除烦、养血的功效,它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物,可以用于治疗血虚性失眠。方法:取适量新鲜莲藕,洗净用小火煨烂,然后切片,食用时可以加蜂蜜,可以帮助失眠者入睡。

  3、酸枣仁

  中医认为,酸枣仁入心经、肝经,性平味甘,具有敛汗、安神、养心的作用,能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症,可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法:取适量酸枣仁,捣碎,放锅里加水煎煮,睡前服用。

  4、莲子

  莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为,莲子归心经、肾经、脾经,它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质,对神经衰弱有很好的改善作用,能治疗失眠。方法:莲子先用清水浸泡,同小米煮成粥服用即可。

  5、香蕉

  香蕉是最常见的水果,我们一年四季都可以买到,香蕉是一种“开心果”,心情不好的时候吃能够改善情绪,它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺,这两种物质能让我们放松,帮助睡眠。

  7种食物帮你改善睡眠

  1.蜂蜜

  蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。

  2.核桃

  核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  3.食醋

  醋在厨房是必备之物,因为醋具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做菜还是吃饭,都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。

  4.芦笋

  芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

  5.大枣

  大枣具有健脾和胃,益气生津,调和营卫的作用。大枣包含蛋白质,糖类,有机酸,粘液质,维生素C,维生素P,磷、钙,铁等营养物质。适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。

  6.合欢皮

  合欢皮具有解郁安神,活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷,黄酮类化合物,鞣质,多类木脂素,糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

  7.夜交藤

  夜交藤具有养血安神,祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物,大黄素,大黄酚,β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火,阴虚火旺引起的多梦易醒。

  失眠食疗方

  一、桂圆大枣粥

  材料:粳米,大枣,桂圆

  做法:材料洗净,加水煮成粥即可。

  食用方法:喝粥,吃大枣喝桂圆,可以当成主餐也可以当成点心服用。

  二、丹参川芍茶

  材料:灵芝,丹参,川芍

  做法:三种材料加水煎汤,代茶频饮。

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