如何提高心肺功能
空气污染、吸烟、饮食不调等都会影响肺的正常功能，现在咳嗽、哮喘患者日渐增多，很多人的肺部都受到了损伤，那么如何提高心肺功能?以下是学习啦小编给你整提高心肺功能的相关方法。
提高心肺功能的方法
1、选择有氧运动
锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
2、多步行
这一方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
3、坚持爬楼梯
与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。
4、跳绳运动
跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
5、其他方法
如骑自行车， 健身房及其他运动等，选择适合并能长期坚持的运动，只要持续的坚持下来，那心肺功能的提示效果就会很显着。
提高心肺功能的饮食方法
1、乌梅止渴茶
将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。其主要功效是生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。
2、萝卜茶
经霜萝卜100克，洗净，切片水煎代茶饮。此茶具有消食行气祛痰的作用。
3、罗汉果茶饮
15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。主要功效：清肺利咽、清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。
4、罗汉夏枯茶
罗汉果1个，夏枯草15克，将罗汉果与夏枯草一同入锅水煎取汁，反复煎煮三次，将药汁合并加入红糖适量拌匀饮用。此方有清肺、润肠、化痰止咳之功。
5、黄芩贝母清肺茶
黄芩、茯苓各5克，栀子、浙贝母各3克。水煎服(成人常用剂量： 3剂)。
6、党参银花茶
党参、金银花、五味子10克，煎水代茶频饮。此茶有益气养阴清肺热之功效。
7、润肺银耳羹
需要银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。有滋阴清肺、消痰降火之效。
看过“如何提高心肺功能”的人还看了：
