学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

春季调理肠胃有哪些方法

冠明分享

  饮食的不均衡以及不定时容易导致肠胃不舒服,特别是上班族,这时我们就需要一个合理的膳食计划去调理,那么春季怎么调理肠胃?春季调理肠胃的食疗方有哪些?不如跟着学习啦小编一起来学习春季调理肠胃的方法吧!

  春季调理肠胃的方法

  1、选择清补饮食

  春天是万物复苏的季节,但是也是阳气上升的季节,人们很容易上火,肝脏的压力也会增大,所以,春天要注意样脾胃。而脾胃比较弱的人大都会身体较弱,因此选择清补饮食最合适,可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等,这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等,可以达到疏肝理气的效果,这样的饮食可以让身体更健康。

  2、多吃一些甜味的食物

  按照中医观点认为,脾喜甜,大部分孩提时代都喜欢吃甜食,就是因为小孩的脾发育的还不够完善,因此,吃甜食来补脾。因此,在春天,对于脾胃不适的人可在饮食上多吃一些甜食,最常用的就是采用蜂蜜疗法。具体的操作也很简单:将蜂蜜隔水蒸熟,最好是在饭前空腹服用,每天喝100毫升,对养脾胃非常好。如果对阴虚内热体质者,还可选用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,这样不仅有利阳气吸收,还可以促进血液循环。

  3、多吃补肾养肺的食物

  虽然春季养脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出现肝火过旺,吃过多的甜食,不利于疏肝理气,也会对脾胃造成伤害。因此,似乎有些矛盾,所以,饮食上也不可以吃太多的甜。其实也不必惊慌,我们可以通过饮食的调理来达到平衡。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等,再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,这样结合起来,既可以补充一定的甜味的食品,又可以疏肝理气。

  4、根据不同体质进行调理

  每个人的体质不尽相同,因此,要根据不同的体质采取最有效的方法才具有实际的意义。对于体质较好的人主要是以健脾祛湿为主,而对于而脾虚较重的人,则更需要健脾益气。

  5、不要吃生冷的食物

  因为生冷的食物最容易伤到脾胃,春天有些城市也会很热,但是。也尽量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一类的冷饮。

  春季调理肠胃的食疗方

  一、糯米小麦粥

  材料:糯米500克、小麦600克、白糖少许。

  做法:

  1、洗干净糯米,备用。

  2、将小麦和糯米一起放入锅内,加水煮粥,煮滚后提前5分钟加入白糖,搅拌均匀再煮3分钟即可。待稍凉即可食用。

  功效:补肠胃、强气力、养心神、敛虚汗。

  注意事项:记住加水的分量要以个人喜好来加,有些人喜欢粘稠的粥,有些人喜欢稀粥,同时,小麦很容易吸水变稠,注意水的分量。

  二、牛奶麦皮粥

  材料:牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克,少许盐。

  做法:

  1、首先用冷水浸泡麦皮30分钟。然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。

  2、关火前10分钟倒入备好的牛奶,均匀搅拌后,10分钟后加入白糖、黄油、盐,搅拌均匀。

  3、等到麦皮煮到烂熟的时候关火,等到稍凉便可食用。

  功效:益气健胃。可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气吐酸等症,也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。

看过“春季调理肠胃有哪些方法”的人还看了:

1.夏季怎么调理肠胃

2.春节后如何调理肠胃

3.春季脾胃虚吃什么食物

4.春季养胃汤 春季喝什么汤养胃

    1531212