最适合冬季减肥的食物
你知道什么是最适合冬季减肥的食物吗?你知道减肥食物应该怎么烹饪吗?今天学习啦小编将给大家最适合冬季减肥的食物及食谱吧。
冬季减肥的食物1、生姜
生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用,非常适合冬季食用,但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生,因此,为了提高代谢效果,请务必在加热后使用。
减脂食用方式:生姜红糖水
将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用了,做法既方便又简单。生姜红糖水对女生身体功效尤其好,无论是加速身体代谢帮助减肥,还是防止经期痛经,都是女性朋友冬季瘦身保养的不二选择。
冬季减肥的食物2、羊肉
羊肉的内含一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同,在每100克肉中,猪肉含21毫克肉碱,牛肉95毫克,而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
减脂食用方法:清炖羊肉
将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好吃不胖”的效果!千万要注意的是,羊肉虽然是有助于的瘦身的肉类,但也不可食用过量,会造成上火;另外烹饪方式也很重要,不要爆炒和烤制,最佳减脂暖身的烹饪方式就是清蒸、闷炖。
冬季减肥的食物3、木耳
木耳素有“身体清道夫”的美名,因为含有丰富的植物胶原成分,具有很强的吸附作用,对难以消化食物具有溶解与及氧化作用,因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用,使用方法也非常简便,凉拌清炒皆可,即使是焯水后直接蘸芥末酱油食用也是不错的美味。
减脂食用方法:黑木耳萝卜汤
将黑木耳水泡,去杂质洗净。白萝卜去皮切块,一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。有消腻降脂功效,可用于冬季减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。
冬季减肥的食物4、地瓜
地瓜所含有的纤维相当于米、面的10倍,它口感细腻,不伤肠胃,还能促进肠胃蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。
减脂食用方法:微波炉烤地瓜
地瓜清洗干净后不用控干水分,用保鲜膜包裹严实。将包好的地瓜放入微波炉中,用高火烘烤5分钟,将地瓜翻至另一面,继续高火力烘烤5分钟即可。味道爽口甜美,减肥又解馋。
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