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常吃红豆有哪些好处

冠明分享

  红豆在我们的日常生活里面是一种比较常见的食物了,经常食用红豆可以帮助我们健脾胃,促消化。那么你还知道吃红豆的其他好处吗?今天学习啦小编就来告诉你常吃红豆有这四大好处,一起来看看吧。

  常吃红豆的好处

  好处一:养心补血

  古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,让你冬天手脚不再寒冷。

  好处二:健脾胃

  在寒冷的冬天,我们的脾胃消化能力会相对的较强,但是吸收较好,所以那些身体较虚弱的人冬天就应该加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。

  好处三:消除水肿

  红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。所以,治疗水肿必用红豆。

  好处四:祛湿清热

  中医看来,水液不能随气血流动,会滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

  推荐7款红豆食谱

  1、红豆薏仁

  做法

  1、准备好薏仁20克、红豆30克,然后将其洗净浸泡约半日,沥干备用。

  2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

  2、红豆陈皮

  材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许。

  做法

  1、先把红豆浸泡半个小时,然后把500毫升清水煮滚。

  2、放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。

  3、先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

  3、莲子百合红豆沙

  原料:红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮适量、冰糖约500G。

  做法

  1、首先把洗干净红豆、莲子、百合一起放到清水里面泡浸两小时。

  2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。

  3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时。

  4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

  功效:健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。

  4、美白祛斑汤

  原料:绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱。

  做法

  1、将绿豆、红豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。

  2、大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。

  3、依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

  功效:清热美白,滋润肌肤。

  5、红豆黑米粥

  原料:红豆、黑米、白砂糖。

  做法

  1、红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。

  2、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

  6、红豆杞枣促消化粥

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法

  1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时。

  2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

  7、红豆冬瓜去浮肿汤

  材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐。

  做法

  1、先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。

  其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  功效:活血养颜。

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