学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

夏天喝什么果汁对身体好

欣欣分享

  夏天一到天气就炎热,人体水分流失快,这个时候可以喝一些清爽的新鲜果汁来补充水分。那么,夏天喝那些果汁最好呢?以下是小编为大家整理推荐关于十款夏天适宜喝的果汁,希望对大家有所帮助。

  十款夏天适宜喝的果汁以及做法

  1、苹果汁

  材料:苹果半个,橘子1个,油菜50g,蜂蜜1小匙,食盐少许,凉开水2大匙,冰块2-3块

  制作:

  1、油菜洗净后用开水烫过,切成适当的大小;苹果去皮,去籽后切成适当大小;

  2、橘子、苹果、油菜、食盐、开水一起放在搅拌杯中,用十字型刀打碎;

  3、加入蜂蜜搅拌均匀,倒进装有冰块的杯子即可。

  健康小贴士:此款果汁中含有丰富的钙、糖及柠檬酸,可帮助肠胃蠕动,使钙的吸收达到理想功效。橘子里面含有略带酸味的维生素C,当头昏脑胀或胸口郁闷时,喝这款果菜汁能使人变得清爽。

  2、西瓜汁

  材料:西瓜半块、凉开水15ml、冰块2~3块。

  做法:

  1、将西瓜去籽,用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步骤也可省略)

  2、榨汁机里放入西瓜瓤,2块冰块,(有喜欢更甜的就放少许冰糖,)加入凉开水开3档榨30秒即可。(没有冰块可以不放)

  健康小贴士:提到夏天喝什么果汁好这个问题,又怎么少的了清热解暑的西瓜汁呢,此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

  3、柠檬番茄汁

  材料:蕃茄2个,柠檬1个,蜂蜜适量,冷开水50ml,冰糖粉适量

  做法:

  1、将去皮的蕃茄切成块状,放入搅拌杯中;

  2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷开水,使用十字型刀打碎成浓汁;

  3、最后挤上柠檬汁,放上冰块即可。

  健康小贴士:还在烦恼夏天喝什么果汁好,不妨试试这款酸甜又美白的柠檬番茄汁吧!柠檬含有丰富维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外,蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

  4、生梨黄瓜汁

  材料:黄瓜150g、鸭梨230g、冰块5块。

  做法:

  1、鸭梨去核去皮切块,榨成汁。

  2、黄瓜去头去尾,可以不去皮切段,榨成汁。

  3、杯子里放入冰块,榨好的果汁倒入雪克壶,摇匀。也可以直接倒入杯中,但是会有果汁沫,也会比较不均匀,清清爽爽的果汁就做好了。

  健康小贴士:黄瓜具美肤功效,用黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后,多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

  5、猕猴桃薄荷汁

  材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

  做法:

  1、猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。

  2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

  健康小贴士:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

  6、凤梨柳橙汁

  材料:凤梨100g、柳橙1个、洋芹5g、番茄1/2个、柠檬1/3个、蜂蜜1小匙

  做法:

  1、柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各蔬菜都切成适当大小;

  2、柠檬去皮后与洋芹全部放进搅拌杯中,使用十字型刀片打碎成浓汁;

  3、随喜好添加蜂蜜,搅拌均匀即可。

  健康小贴士:这款果汁可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,而且可以顺畅血液循环,预防皮肤老化。

  7、石榴汁

  材料:柳橙1颗、蕃茄1颗、石榴1/4颗、冰水120㏄、蜂蜜适量。

  做法:

  1、柳橙洗净去皮后切丁;蕃茄洗净后切细丁;石榴以手剥开,用汤匙取其果肉约1∼2汤匙量。

  2、将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水。

  3、使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

  健康小贴士:石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

  8、黄瓜猕猴桃汁

  材料:黄瓜一根,猕猴桃二只,凉白开300ml。

  做法:

  1、黄瓜洗净切断备用,猕猴桃去皮切片备用。

  2、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内,加入凉白开水。

  3、开动榨汁档即可,取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

  健康小贴士:黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。

  9、橘子汁

  材料:橘子2个、胡萝卜半根、冰糖粉适量、纯净水适量。

  做法:

  1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣,胡萝卜去头尾纵切成长条,如使用冰糖可先用机器将其打成冰糖粉。

  2、将上述材料放入搅拌杯中,加适量的冰糖粉和纯净水,使用十字型刀片打碎,搅拌均匀后即可饮用。

  健康小贴士:夏天吃什么果汁好?柑橘类的果汁绝对是首选,柑橘类水果含有丰富的维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。

  10、藕梨汁

  材料:梨子1个,莲藕150g

  制作:

  1、先将莲藕洗净,不用去皮切成四等分;

  2、梨子去皮、去心洗净后,切成适当大小;

  3、将处理好的莲藕和梨子放进搅拌杯中,使用十字型刀打碎成浓汁,即可饮用。

  健康小贴士:梨子对止渴、祛痰、止咳以及消除喉咙痛、燥热、发烧、扁桃腺发炎、喉咙发炎等症状有良好疗效;莲藕含有丰富的铁及单宁酸,有良好的消炎效果,对于咳嗽尤其有效。

  夏季的养生果汁推荐

  1、梨汁

  梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、柑橘汁

  柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  3、葡萄汁

  葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

  4、石榴汁

  石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

  5、苹果汁

  研究表明,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用,美国儿童研究院研究表明,对儿童而言,100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。

  6、桃汁

  桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。


猜你感兴趣:

1.夏天消暑喝什么茶好

2.适合夏天喝的六种茶

3.夏天吃什么水果比较好

4.夏天喝什么糖水最好 

5.夏天不宜多吃什么水果

6.夏季有哪些养生水果

    1388263