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吃什么食物可以润肺

冠明分享

  到了冬季,人们普遍会感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品 。下面由学习啦小编为大家介绍润肺吃的食物吧。

  润肺首选的食物

  第一、藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕”的说法。

  第二、黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝等,均为保健美食。

  第三、栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

  第四、红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

  第五、鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节,其预防办法之一是喝鸡汤。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外,鸡肉对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒 鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症也大有裨益。

  第六、动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素 B2很多。冬天由于气候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。

  第七、海带。海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,具有较好的御寒作用。

  最佳美容食物

  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;

  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;

  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;

  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;

  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;

  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成;

  最佳护心食品

  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。

  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。

  最佳纠酸食物

  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。

  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入一定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。

  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。

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