90岁秦怡谈养生

　　90岁的美人秦怡，她的养生秘宝是什么呢?她有哪些养生方呢?下面跟着学习啦小编一起来看看她为什么不迟暮。

　　90岁秦怡谈养生：养生之道，归纳起来主要有4个方面：一是精神上要永远乐观;二是要心态平衡;三是饮食“三控制”;四是要学会动中取静。

　　1、精神上永远乐观

　　谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

　　秦怡老师说，我们有四种年龄，分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们是没有办法选择的，人的年龄慢慢变大也是情理之中的，但是心理和社会年龄的可塑性就是非常大的了。

　　人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

　　2、心态平衡是健康的基础

　　心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。

　　面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

　　3、饮食“三控制”

　　秦怡老师还说，她到了60岁以后，饮食方面做到“三控制”，这也是她的养生之道，三控制指的就是，控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

　　饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也可以用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。

　　4、要学会动中取静

　　由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断，所以我慢慢学会了动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

　　结语：秦怡老师之所以能够长寿同时还那么美丽，这和她平时的养生秘方是分不开了，她觉得心态是非常重要的，饮食也要做到“三控制”，每天的锻炼也是必不可少的，多放松自己，皮肤保养等也是每天的必修课，这些都是秦怡老师的方法，大家不妨都保存下来吧。