女人养生保健小常识

冠墩分享 2016-08-04 08:43:09

　　女性最容易衰老，四十几的年纪鱼尾纹就出现了，那么有什么办法避免呢?那就要多学习女性养生保健知识了，不光是学习就完了，还要去做。下面就是学习啦小编为大家整理的关于女人养生保健方面的小常识，供大家参考。

　　女性养生保健小常识

　　一、保持好心情

　　心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

　　所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。

　　二、3餐至少一餐搭配要合理

　　女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。

　　三、女人运动养生之道

　　1、经常散步

　　2、多享受早晨一点的阳光

　　3、运动前先卸妆

　　4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　5、冬季少做户外运动

　　6、10层以下，不乘坐电梯

　　7、每三个月改变一次你的健身菜单

　　8、每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　9、热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　10、边看电视边做柔软体操

　　11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　12、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　13、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　14、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　15、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　16、去正规的医院而非美容院接受按摩

　　17、非运动状态下不喝功能性饮料

　　18、运动后休息半小时再入浴

　　19、不在过吵的健身房中锻炼

　　20、正确的姿势比专程去健身更有效
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