学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

春节后养生注意事项

冠墩分享

  在春节的时候,我们虽然没有任何工作的压力,但是我们要注意身体的健康。下面就是学习啦小编为大家整理的关于春节后养生方面的注意事项,供大家参考。

  春节养生的注意事项

  1、 胆病患者忌“油”,节日期间食物油腻,胆病患者如果大量进食荤腻食品,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。因此,有胆病的患者要忌食油腻食品。

  2、感冒患者忌“聚”,春节期间天气寒冷,人们容易伤风感冒,如走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

  3、胰腺病患者忌“饱”节日期间,美味佳肴丰富,如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高,致使胰管破裂,诱发急性胰腺炎。

  4、肝病患者忌“酒”肝病患者饮酒,会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。通常病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者,血清硒浓度量显着比正常人低,而硒对于肝病患者而言,适量补硒能帮助患者把病毒控制住,并修复肝脏损伤细胞,清除有害自由基,对于春节喝酒应酬的人而言,适量用硒维康片补硒是一种很好的保护肝脏的手段。

  5、高血压患者忌“闹”节日期间,亲朋好友相聚,人多热闹,可使大脑处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

  6、冠心病患者忌“累”节日期间操劳太多或玩乐无度,会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高,可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

  7、糖尿病患者忌“甜”节日期间,糖尿病患者应忌“甜”食,否则会使人体内负担加重,甚至可能危及生命。

  8、消化性溃疡患者忌“熬”我国民间有除夕“守岁”的习惯,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,使身体过于疲劳或睡眠不足,极易引起疾病发作或病情加重。

  9、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”春节期间,气温较低,因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖,避免受凉,以防旧病复发。

  10、脉管炎患者忌“烟”节日期间,常有亲朋好友来家“拜年”,脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟,这样会使血小板聚集性增加,并能抵制纤维蛋白溶解,使血液处于高凝状态,从而使病症加剧。

  春节后的健康养生注意事项

  【起居】

  在起居方面,要注意早睡早起。春季,晚上应该早睡,早上要早起。要养成早睡早起的习惯,才可以习惯和适应大自然的“生发之气”。起床之后建议披头散发,宽衣解带,舒展自己的身体后在家中庭院闲情漫步。这样能使思维迅速活跃。对于年老体弱者而言,由于晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

  【心理】

  在心理方面,要注意保持心情愉悦。古人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。春节后养生需知:需戒生气多运动(4A7.cn)。

  【运动】

  在运动方面,要注意多做户外运动。因为春季绿色植物萌发,空气中的阴离子倍增。如果在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。通过这些户外运动,还可以让自己的体重得到有效地减轻。

  【饮食】

  在饮食方面要尝试多种时令蔬菜。可以尝试菠菜,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,非常鲜嫩,最为可口。在春季上市的菠菜,对解毒、防春燥都有益处。中医里也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。由于菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,因此吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
看过“春节后养生注意事项”的人还看了:

1.冬春交际养生注意事项

2.大寒养生注意事项

3.2016春分养生要注意什么

4.冬季养生注意事项

5.男士日常养生注意事项

6.立秋养生6大注意事项

7.春季养生要注意什么

8.日常运动养生注意事项

    1147003