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在职场里用什么方法克服自己情绪化

王燕分享

  过于情绪化不但影响和同事们的关系,还影响自己的工作前景,在职场中一定要学会克服自己的情绪,那么有哪些好的招数呢?下面学习啦小编整理了克服自己情绪化的方法,一起来了解吧。

  职场上克服自己情绪化的方法

  1、写日记

  热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,"今天帮了谁?""为什么帮他?""内容是什么?""做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?"。日记能帮你及时了解自己的"能量去向"。

  2、学会说不

  在施予援手前问自己两个问题,"我是不是有能力帮他?""他真的需要这个帮助吗?"。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

  3、先给自己的情绪充电

  经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是"双刃剑"。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍"自私"一下,只有照顾好自己,让你的"电池"蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

  4、什么事值得你害怕

  让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人。

  5、自己说的才算

  不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

  做最坏打算。大声表白"我爱你",他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

  6、把问题逐个击破

  男人都说女人的脾气像"六月天",神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递"我对自己过去做的事情不满意"而已。

  7、快刀斩乱麻

  若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己"YesorNo"。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!

  8、就事论事

  可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。

  避免职场情绪化的8个小方法

  1、把问题逐个击破

  男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

  2、先给自己的情绪充电

  经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下,只有照顾好自己,让你的“电池”蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

  3、写日记

  热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

  4、学会说不

  在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。

  5、自己说的才算

  不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

  做最坏打算。 大声表白“我爱你”,他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

  6、什么事值得你害怕

  让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人。

  7、快刀斩乱麻

  若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!

  8、就事论事

  可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。

  职场好心态放


  过你的下级

  不管你是高管或者只是个基层的小组长,都是他人的上司。然而,你的下级并不会每个人总那么“听话”,也不可能没有失误或错误,特别是那些屡教不改的下级,那些经常和你唱反调的下级,常常让你大发雷霆,浑身不舒适。因此你总想找个时机教育一下他们,让他们见识你的猛烈。这种想法若付诸行动,虽让你解气、解恨,可是,走了一位“有刺”的下级,明天也许还会来一位穿着“防护甲”的下级。所以,你不可能要求下级个个让你顺心如意,他们虽然不能像上司一样能直接提拔你,但却是给你办事的人。只有下级的工作做得出色了,你的工作才能增色。

  放过你的下级,在恰当的时候赋予关心和帮助。就算你不能改变一个人,就算不能帮助一切下级,起码让其他下级以为:你是一个还不坏的上司。

  观赏你的上司

  职场人都晓得,上司并不是用来观赏的,多数是用来烦你的。职场人最不喜爱的不是同事,而是自己的上司。上司的所有行为,并不全是你认同的、满意的,乃至是你蔑视的、厌恶的。可是,上司毕竟是你的上司,不能改变。逃匿、忍受,乃至对抗,后果往往是乌烟瘴气。

  假如换个角度,用观赏的眼光去看上司,上司在你眼中的形象也许会好起来,你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”,你假如从侧面观赏,上司也许像假山一样耐看;假如你眼中的上司是个“纸老虎”,那么你郑重想一下:“纸老虎”要是变成真老虎,那么你的情况也许会更惨吧。

  观赏你的上司,会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉,工作应该是左右逢源,心情会是平静舒心!

  赞扬你的同事

  同事就是一致办事的人,工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。因此,同事在一起,开开心心,其乐滋滋,像家一样的氛围,是多么愉悦的一件事。然而,同事不像友人,在日常工作中,能多一份担待,能承担多次误会。假如搞不好同事关系,同事变成“敌人”的可能性大过做友人的可能性。同事之间,最怕纠结。无休止的纠结,损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞扬你的同事,让你的同事感觉你认同他,观赏他,久而久之,这种“温度”反过来会给你暖和。

  赞扬你的同事,会让你的工作没有阻滞、牵绊,会让你的办公室关系像润滑油一样滑润,像奶酪一样香甜!

  做好你的工作

  做好你的工作,这是在办公室生存的最重要的法则。因为,办公室一切的人际关系,都是在工作的基础上产生的。工作做不好,麻烦自然来到。

  会做人,会搞关系,只是在办公室生存的重要手法,而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本,因为只有你的工作锦上添花,你的上司才会满意;只有你的工作做到位,你的下级才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔,同事才会支援你。因此,做好本职工作,才是你升职加薪的基础,是你在办公室开心愉悦的基本!


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