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广场体操舞教学教程视频

晓琼分享

  中国古代体操有两类:一类是强健筋骨预防疾病的体操,其中,最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。现在就跟着学习啦小编一起来看一看广播体操舞教学教程视频,资料仅供参考。

  广播体操舞教学视频教程  广播操每天锻炼

  对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说,每天抽出10分钟时间,做做广播体操,在今天,仍然不失为一种良好的习惯。

  健身教练乔子晋说,可不要小看这广播体操,它能拉长和放松全身大关节的韧带,增强其柔韧性。同时,能使精神得到放松,减轻工作压力。如果每天上下午能坚持各做一套广播体操,你的颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。坚持在每周上班的5天里,上午10点和下午3点各做一套广播体操,大约只用30分钟,就能消耗200~300千卡热量。

  如第八套广播体操分为八节徒手操,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动,每节运动都是通过身体各种屈伸活动,使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼,从而达到增强体质的目的。

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