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第三套广播体操放飞理想分解视频

晓琼分享

  广播体操在不同时间做可以有不同的效果。如清晨做操,能使人从抑制状态很快进入兴奋状态,使身体各部机能积极活动起来,以便更好地去迎接一天的工作和学习任务,还可以养成早起的习惯。下面学习啦小编和大家一起学习第三套广播体操放飞理想分解视频。

  第三套广播体操放飞理想分解视频教程  第八套广播体操的动作

  预备中 原地踏步

  (8拍×2)

  预备姿势:直立。

  左脚开始踏步。

  要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

  第一节 伸展运动

  (8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1两臂前举(掌心相对)。

  2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

  4 两臂经前还原成直立。

  5-8 同1-4,但换右脚做。

  要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

  第二节 扩胸运动

  (8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

  2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

  3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

  4 还原成直立。

  5-8 同1-4,但方向相反。

  要求及注意事项:

  1 动作刚健有力并富有弹性。

  2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

  第三节 踢腿运动

  (8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

  2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

  3 还原成1拍姿势。

  4 两臂经前还原成直立。

  5-8 同1-4,但换右脚做。

  要求及注意事项:

  踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

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