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广播体操第十套教学视频

晓琼分享

  有氧健身操适用的人群比较广泛,中老年人都可以跳,对场地的要求也不那么高,而且简单易学。那么老年人跳有氧健身体操好吗?下面学习啦小编和大家一起学习广播体操第十套教学视频。

  广播体操第十套教学视频教程  体操拉韧带的伸展原则

  1、每周进行3~4次的训练较为适宜。

  2、练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。

  3、将伸展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。

  4、每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度。

  5、每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。

  6、每个动作伸展时间在15~30秒较为适宜。

  7、几种伸展动作可同时进行,但要避免冲击式伸展。

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