学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

10个月宝宝一天的饮食安排

健烽分享

  妈妈们每天都在为宝宝的饮食烦恼,每个阶段的宝宝的饮食营养要求都不同,那么10个月的宝宝如何正确饮食呢?那么,下面我们一起了解下10个月宝宝一天的饮食吧。

  10个月宝宝一天的饮食

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

  上午:

  6:00 母乳喂哺10~20分钟/配方奶200毫升;

  8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),饼干2块/馒头一小块;

  10:00 喂菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;

  12:00 喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30~60克;

  下午:

  14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克;

  16:00 喂水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;

  18:00 喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30~50克,肉汤50~100毫升;

  夜间:

  20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1~3片;

  22:00 喂母乳10~20分钟/配方奶180~200毫升;

  备注:鱼肝油每天1次,每次400μ

  主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

  10个月宝宝的食谱

  1、软饭

  原料:米2勺 水4勺

  制法:将米淘净后放入焖饭锅;加水后焖熟。

  注:最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴。

  2、酱汁面条

  原料:细面条8根 酱油若干滴 水1杯 葱末少许 花生油少许

  制法:将花生油烧热,放入葱末炒香;加几滴酱油后立即加水煮;水开后下入细面条煮软;最后再加几滴酱油调味。

  3、土豆饼

  原料:小土豆1个 面粉1勺 牛奶1勺 洋葱末少许 盐1克 油适量 西兰花2小朵

  制法:土豆煮熟后剥皮,捣成泥;加面粉,牛奶,洋葱末,拌匀,做成小饼;锅中放油加热后放入小饼两面煎熟,入盘;西兰花煮熟,摆盘。

  维生素对10个月宝宝的作用

  1、维生素可以使脑神经细胞功能增强,因此,日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物,如玉米、糙米等粗粮,还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6,则会造成神经系统功能紊乱,宝宝会出现厌食,烦燥或注意力不集中,因此,日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物,如馒头、包子、花卷等面食。

  2、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感,向外发布命令的线路更加通畅。因此,日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物,如各类新鲜的水果和蔬菜。

  3、维生素D可以提高神经细胞的反应速度,增强人的判断能力。因此,日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品,并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。

  4、维生素E可以有效地防止脑细胞的老化,如果宝宝缺乏维生素E,脑细胞膜就会坏死,人会变得呆傻。因此,日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品,如麦芽糖,因为这些食品中含维生素E较多。

  猜你喜欢:

1.儿童一日三餐健康食谱

2.宝宝晚餐的一周食谱安排

3.2-3岁宝宝一日三餐食谱

4.一岁幼儿一日三餐营养食谱

5.幼儿一日三餐一周食谱

    3852343