有助平衡女人内分泌的食谱

王燕分享 2017-12-01 12:02:58

　　当女人出现内分泌失调时，就会出现各种问题，内分泌失调的危害有很多，那么如何调理内分泌?下面学习啦小编整理了有助平衡女人内分泌的食谱，一起来看看吧。

　　枸杞粥

　　原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米三样各100克，细盐、味精、香油各适量。做法：将以上准备的原料清洗干净，然后将白鸽肉剁成肉末，枸杞与粳米一同放入砂锅，加入白鸽肉及适量水，煮成粥，放入少量的调味品，每日1次食用。

　　萝卜芹菜汁

　　原料：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。做法：将萝卜、芹菜、洋葱用清水洗干净，放入搅汁机搅成蔬菜汁，每天饮用1碗。功效：增强身体免疫力，并能抑制癌细胞。

　　薏苡仁海带粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁三样各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。做法：将桃仁、杏仁用纱布包好，用水进行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。功效：具有降压、降血脂，化痰、益胃的作用。

　　海带绿豆汤

　　原料：海带、绿豆二样各15克，甜杏仁9克，红糖少量。做法：将海带、绿豆、杏仁用水进行煎煮，放入糖调味，每天食用即可。功效：有抗菌抑菌，降血脂，抗肿瘤的作用。

　　山楂桃仁粥

　　原料：山楂、桃仁二样各9克，荷叶半张，粳米60克。做法：将原料进行煎煮，去渣后放入粳米煮成粥，每天1剂食用。功效：有活血祛瘀，润肠通便的作用。

　　柿饼瘦肉汤

　　原料：胡萝卜各2份，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。做法：将胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣进行洗干净，瘦肉切成片状，一起放入水中炖1小时，最后放上调料即可食用。功效：润肺生津、促进胃肠消化，增进食欲等作用。

　　核桃奶

　　原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。做法：将核桃仁与黑芝麻一起磨成粉状，磨好后倒入锅中与牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖调味，早晚各1碗食用。功效：补气养血，润燥化痰的作用。

　　菠菜粥

　　原料：粳米、菠菜各250克，各种调料。做法：将菠菜用水洗干净，在沸水中烫一下，将粳米洗干净倒入锅中，加入适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，放上调料即可。功效：通肠导便、防治痔疮，促进身体新陈代谢等功效。

　　内分泌失调者的养生汤

　　一、芋头海带鱼丸汤

　　推荐理由：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，降低了乳腺增生的可能性。

　　材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许

　　做法：

　　1.海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块;

　　2.锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟，放入海带、鱼丸，煮十几分钟同时加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

　　二、百合桂圆牛腱汤

　　推荐理由：内分泌失调会诱发多种疾病，尤其是女性疾病，如月经不调、子宫肌瘤等，桂圆则能有效抑制子宫肌瘤，常吃桂圆能改善内分泌失调，而与百合同熬汤还能增加美白功效。

　　材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量

　　做法：

　　1.百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片;

　　2.砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味即可。

　　当然，除了饮食调节，日常生活也要注意加强运动，改变不良的生活习惯，同时要保证充足睡眠，这样的调养才更有效。

　　原则一：忌生冷

　　当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调。

　　原则二：忌甜食

　　甜食是很多女性的心头好，可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调，增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。

　　原则三：忌辛辣

　　过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。