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六个月孕妇的家常食谱做法推荐

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  怀孕六个月,孕妇肚子会越来越胀大、凸出,体重也日益增加,腰部变得更沉重。那么,怀孕六个月吃什么好呢?下面由学习啦小编为大家介绍六个月孕妇食谱,希望能帮到你。

  六个月孕妇食谱推荐

  番茄炒肉片

  营养:番茄富含维生素C,可以提高准妈妈的免疫力,猪肉中含铁,锌等营养素,可以促进胎宝宝骨骼的生长,并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

  用料:猪瘦肉250克,番茄2个,菜豆角100克,葱末,姜末,蒜末各适量,高汤1碗,盐,鸡精各适量。

  做法:1、番茄去皮切厚片,猪肉洗净切薄片,豆角去筋洗净切段。

  2、起锅热油,下葱姜蒜粉锅,再倒入肉片煸炒。

  3、待肉片发白时倒入番茄,豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

  4、待豆角熟透后加适量的盐,鸡精拌匀即可。

  虾米莲藕

  营养:莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质等营养物质,具有健脾益胃,补血凉血,清热生乳的作用,也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量,这道菜除可以补充能量,钙质外,还可以促进消化,增进食欲,补益身体。

  用料:莲藕500克,虾米30克,高汤,花椒各适量,醋,盐,香油各适量。

  做法:1、莲藕洗净切薄片,再用凉水洗一下,控干水分,虾米用温水洗净。

  2、起锅热油,放入花椒炝锅后捞出,再放入藕片,虾米煸炒。

  3、加入醋,盐,高汤,炒熟后淋上香油即可。

  豆腐山药猪血汤

  营养:孕中期的准妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。

  用料:猪血,豆腐各200克,山药100克,姜葱各少许,香油少许,盐,鸡精各适量。

  做法:1、将猪血和豆腐切块,鲜山药去皮,洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。

  2、将锅置火上加入水,鲜山药,姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

  3、20分钟后加入葱花,鸡精,香油,煮3分钟即可。

  素拌茄泥

  营养:茄子具有降低体内胆固醇的作用,有利于人体吸收芝麻中的有效营养,茄子还富含钙,钾,可补钙,也具有预防身体水肿的作用。

  用料:嫩茄子500克,芝麻酱适量,芝麻少许,大蒜3-4瓣,酱油,醋,盐,香油各适量。

  做法:1、将茄子洗净,去蒂,去皮,切成粗条,装在大碗里,上笼蒸至烂熟,芝麻酱加少许水搅拌开。

  2、茄子取出晾凉后,加入芝麻酱,蒜泥,酱油,醋,盐,香油拌匀,撒上芝麻即可。

  怀孕6月饮食对策

  怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。

  由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B族的需要量增加,由于此类维生素无法在体内储存,必须有充足的供给才能满足需要,因此,孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜,新鲜水果。

  妊娠六月时,铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是生成血红蛋白,而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物,例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。

  怀孕六个月吃东西要注意的事项

  一、吃东西的时候要细嚼慢咽。

  孕妈妈在吃东西的时候都应该细嚼慢咽,因为增加对事物咀嚼的次数有利于人体对营养的充分吸收,如果吃东西吃得太快的话,那么就会增加孕妈妈胃部的负担,而且营养也不能很好的吸收。

  一般来说人在吃东西的时候,如果慢慢的咀嚼的话就可以是神经反射,促进唾液和胃液的分泌,增加胃部的消化液,有利于人体对食物营养的摄取。而吃的快的话则无法通过消化液与食物的接触,这样就没能很好的消化吸收,降低了人体对食物营养的吸收效果,吃得再多都不能吸收食物里的营养成分,这样对胎宝宝和孕妈妈的健康是不利的,而且吃饭吃得快,胃坏得也快。

  二、多吃点坚果。

  坚果是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的脂肪类食物,这两种营养成分是胎宝宝成长必须营养素,蛋白质主要是针对身体的生长,而不饱和脂肪酸则是针对胎宝宝的大脑发育。而且坚果里还含有很多的维生素B1、B2、B5和钙磷铁等微量元素,这些都是对胎宝宝和孕妈妈具有健康意义的营养成分。一般适合孕妈妈食用的坚果有开心果、花生、核桃、瓜子,孕妈妈可以平时吃点,打发时间也好,但是不宜一次吃太多,容易发胖,毕竟是脂肪类的食物。

  三、少喝绿豆汤。

  绿豆汤是夏天解暑的上好食品,在中医上认为,绿豆有消暑益气、清热解毒还有润喉止渴的功效,营养价值是比较高的,而且蛋白质和钙质是鸡肉的好几倍,所以绿豆对生命发育和生理功能都有一定的作用,但是孕妈妈不宜喝太多的绿豆汤,因为绿豆汤是属于寒性食品,特别是一些本来就是寒性体质的孕妈妈更不适合喝,可能会导致流产,所以夏天的时候孕妈妈应该多喝白开水。

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