怀孕六个月精选食谱有哪些

　　怀孕期间，准妈妈及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量充足。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕六个月精选食谱，希望能帮到你。

　　怀孕六个月精选食谱

　　1.橘味海带丝

　　主料：

　　干海带150克。

　　辅料：

　　白菜150克

　　调料：

　　白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

　　做法：

　　第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用

　　第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

　　第三步，把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

　　2.鱼香肝片

　　原料：

　　猪肝250克。

　　辅料：

　　菜油150克，水豆粉30克，汤25克。

　　调料：

　　泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

　　第二步，用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

　　第三步，炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

　　3果银耳

　　主料：

　　银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

　　辅料：

　　桂花少许、湿淀粉适量。

　　调料：

　　白糖适量。

　　做法：

　　第一步，银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

　　第二步，蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　第三步，鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

　　怀孕6个月适宜吃那些水果

　　1 样样水果都可以吃，但都别吃得太多。

　　2 热性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圆。特别是桔子，维生素C含量很高。

　　3 凉性的水果可以适当多吃一些。ccd2093这说法有悖于一般的传统思想。但实际上，吃水果怎会导致孕妇受凉?!例如西瓜，梨，一顿中不过多吃，没事。还能有效调整孕妇胃口和帮助消化。

　　4 中性的水果你就随意吧，例如苹果，香蕉，枣，桃。

　　5 别忽视蔬菜，它们可提供纤维素，有利于大便畅通，也提供维生素C，它们更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西，还不含太多的糖。

　　孕6月饮食原则

　　适当补铁，补铁的东西有动物的肝脏，芹菜，海带，黑木耳。 补钙，专家提示，如果孕妈妈缺少钙，会对各种刺激变得敏感，容易暴躁不安，并易患骨质疏松症，造成胎儿智力发育不良，体重不足，易患先天性佝偻病。 补充维生素a，专家提示，如果缺少维生素a，会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良，严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。 补充胡萝卜素，专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的，但7月要减少高脂肪的摄入，防止肥胖。