有什么孕妇补铁食谱

维俏分享 2017-08-11 19:33:55

　　孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大，尤其是铁元素，那么孕妈妈们吃什么能补铁呢?下面由学习啦小编为大家介绍孕妇补铁食谱，希望能帮到你。

　　孕妇补铁食谱

　　孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的，但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂，只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!

　　孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

　　做法：1、猪肝切片，洗净备用;

　　2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制;

　　3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮;

　　4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

　　孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带

　　材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

　　做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净;其他食材切好备用。

　　2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

　　4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

　　孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹

　　材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

　　做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

　　孕妈妈们在怀孕早期的时候，无需刻意补铁，按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长，宝宝需氧量增加，孕妈妈很容易发生供血不足的情况，这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。

　　当孕妈妈们出现缺铁情况的时候，不仅自身健康受到影响，还会影响到宝宝的健康。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。

　　并且，孕妈妈们在怀孕期间不注意补铁的话，不仅在孕期会出现贫血症，生产时也会发生一些并发症，在产后还有可能出现产后贫血。

　　所以，为了自身和胎宝宝的健康，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁，吃一些含铁元素的食物即可。

　　有的孕妈妈觉得，补铁过多也不是什么坏事儿，只要不缺铁就行了!但其实，补铁过多的时候，也是一种危害。

　　当孕妈妈们补铁过量的时候，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

　　所以，当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候，一定要记得先去看医生，为了避免这些不适反应加重，可以先适当减少补铁量。

　　一般情况下，孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应，所以孕妈妈们也不要太过担心。