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有什么孕妇补铁食谱

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  孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大,尤其是铁元素,那么孕妈妈们吃什么能补铁呢?下面由学习啦小编为大家介绍孕妇补铁食谱,希望能帮到你。

  孕妇补铁食谱

  孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的,但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂,只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢?我们一起来了解下!

  孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥

  材料:新鲜猪肝、绿豆、大米

  做法:1、猪肝切片,洗净备用;

  2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;

  3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;

  4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。

  孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带

  材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

  做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。

  2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。

  3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

  4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

  孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹

  材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐

  做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

  孕妇为什么要补铁

  孕妈妈们在怀孕早期的时候,无需刻意补铁,按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长,宝宝需氧量增加,孕妈妈很容易发生供血不足的情况,这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了。

  当孕妈妈们出现缺铁情况的时候,不仅自身健康受到影响,还会影响到宝宝的健康。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题。

  并且,孕妈妈们在怀孕期间不注意补铁的话,不仅在孕期会出现贫血症,生产时也会发生一些并发症,在产后还有可能出现产后贫血。

  所以,为了自身和胎宝宝的健康,孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁,吃一些含铁元素的食物即可。

  孕妇补铁过量有什么危害

  有的孕妈妈觉得,补铁过多也不是什么坏事儿,只要不缺铁就行了!但其实,补铁过多的时候,也是一种危害。

  当孕妈妈们补铁过量的时候,可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

  所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。

  一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。

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