补肾粥谱大全有哪些

　　补肾无论男女都要值得关注，如今工作生活节奏加快，熬夜精神紧张会导致肾功能缺乏，尤其缺乏运动及饮食调理。下面由学习啦小编为大家介绍补肾粥谱大全，希望能帮到你。

　　补肾粥谱大全

　　1、栗子粥

　　原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1.将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。

　　2.栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。

　　3.锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨烂成粥。

　　4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

　　食法：每周3-4次。

　　攻效：益气补肾。

　　2、山萸核桃粥

　　原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。

　　做法：

　　1.将山萸肉、核桃肉择净切碎，粳米淘洗干净。

　　2.将山萸肉、核桃肉、粳米共同放入锅内，加入适量水。

　　3.武火煮沸后改用文火熬煮，粥将成时放入冰糖，稍煮即可。

　　食法：早晚分食，每周2-3次。

　　功效：养肝肾、滋阴养血。

　　3、山药枸杞粥

　　原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。

　　做法：

　　1.山药洗净去皮，切块。大米淘洗干净，枸杞子洗净。

　　2.山药、枸杞子、大米共同放入锅内，加水。

　　3.用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。

　　食法：每周3-4次。

　　功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。

　　4、首乌大枣粥

　　原料：何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。

　　做法：

　　1.何首乌、大枣洗净，粳米淘洗干净。

　　2.何首乌放入锅内，加适量水，煮沸后去渣。

　　3.加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥。

　　食法：早晚分食，每周3-4次。

　　功效：补肝肾，养血益气。

　　5、羊肾粥

　　原料：羊肾100克、大米200克，盐适量。

　　做法：

　　1.将羊肾除去腰臊，洗净，切小片，大米淘洗干净。

　　2.再将羊肾片洗去血水，放入锅内，加水煮沸。

　　3.加入大米和盐，按常法煮粥即可。

　　食法：每周3次。

　　功效：生精益血、壮阳补肾。

　　简单有效的补肾养肾法

　　人一到中年，就大都会肾亏，随之而来的，腰疼乏力，等症不断的困扰着人们。因此补肾也就成为了人们谈不完的话题，在这里中医教帮你用最简单的方法补肾养肾，只需常按以下三大穴。

　　太溪穴 汇聚肾经元气

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

　　涌泉穴 补肾固元

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在方面具有重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　关元穴 封藏一身真元

　　我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、等组织、器官的生理功能。

　　元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

　　刺激关元穴，可以补养肾气。

　　打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。