七个月的孕妇食谱

　　怀孕到第7个月,已经算进入孕晚期了。这个时期,宝宝的生长速度很快,孕妇自身也需要更多的营养来支撑。下面由学习啦小编为大家介绍七个月的孕妇食谱，希望能帮到你。

　　七个月的孕妇食谱

　　怀孕7个月，已经进入孕晚期阶段了，这个时候依旧要补充蛋白质，同时还要注意植物纤维的摄取，防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质，还有善补脾胃的功效;核桃芝麻豆浆味道清香，营养丰富;南瓜银耳羹富含膳食纤维， 冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况。

　　怀孕7月精选补蛋白质食谱：三丝银鱼羹

　　怀孕7月饮食

　　食材：

　　银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

　　做法：

　　1、银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。

　　2、香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀)。

　　3、坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。

　　4、锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。

　　5、加入葱段。

　　6、盛入碗内，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的孕妈食用。

　　怀孕7月精选补脂质食谱：核桃芝麻豆浆

　　怀孕7月饮食

　　食材：

　　黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

　　做法：

　　1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

　　3、所有原料倒入豆浆机。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　6、盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合孕妇食用。

　　怀孕7月精选补膳食纤维食谱：南瓜银耳羹

　　怀孕7月饮食

　　食材：

　　南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

　　做法：

　　1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞冲洗干净。

　　4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

　　5、最后装上一碗即可。

　　功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　怀孕7月精选缓解水肿食谱：冬瓜粥

　　怀孕7月饮食

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮，洗净，切成小块。

　　2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

　　3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

　　4、再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

　　5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

　　功效：怀孕5个月后，孕妇容易出现水肿，冬瓜有清热利尿的功效，这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

　　怀孕7月宜吃食物宜吃

　　怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

　　1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

　　2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

　　3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

　　怀孕7月忌吃食物忌吃

　　怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。