学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

蚝油鱿鱼花怎么做好吃

晓琼分享

  鱿鱼能补充脑力、预防老年痴呆症等,因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。下面是学习啦小编为大家精心挑选的蚝油鱿鱼花的做法,希望对大家有所帮助。

  蚝油鱿鱼花的做法

  蚝油鱿鱼花的材料准备

  蚝油鱿鱼花的步骤

  1.鱿鱼去皮处理干净后切成菱形块

  2.焯水捞出沥干

  3.红辣椒切成丁

  4.青辣椒切成丁

  5.锅里放油,烧热后下入姜、蒜爆香,把焯水后的鱿鱼入锅翻炒

  6.青、红辣椒下锅

  7.青、红辣椒下锅

  8.最后勾入淀粉收汁起锅装盘

  鱿鱼的营养成分(营养素含量/每100克)

  硒(微克) 13.65

  钠(毫克) 134.70

  磷(毫克) 60.00

  钾(毫克) 16.00

  锰(毫克) 0.06

  铜(毫克) 0.20

  锌(毫克) 1.36

  铁(毫克) 0.50

  钙(毫克) 43.00

  镁(毫克) 61.00

  核黄素(毫克) 0.03

  维生素E(毫克) 0.94

  维生素A(微克) 16.00

  蛋白质(克) 17.00

  脂肪(克) 0.80

  碳水化合物(克) 0.00

  热量(大卡) 75.00

  营养素 含量(每100克)

猜你感兴趣:

1.鱿鱼的做法大全家常

2.爆炒鱿鱼的制作步骤

3.铁板鱿鱼的做法大全

4.酱爆鱿鱼怎么做好吃

5.铁板鱿鱼怎么做好吃

6.炒鱿鱼的做法大全

7.5种好吃的鱿鱼卷做法

    3350655