蚝油鱿鱼花怎么做好吃

　　鱿鱼能补充脑力、预防老年痴呆症等，因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。下面是学习啦小编为大家精心挑选的蚝油鱿鱼花的做法，希望对大家有所帮助。

　　蚝油鱿鱼花的做法

　　蚝油鱿鱼花的材料准备

　　蚝油鱿鱼花的步骤

　　1.鱿鱼去皮处理干净后切成菱形块

　　2.焯水捞出沥干

　　3.红辣椒切成丁

　　4.青辣椒切成丁

　　5.锅里放油，烧热后下入姜、蒜爆香，把焯水后的鱿鱼入锅翻炒

　　6.青、红辣椒下锅

　　7.青、红辣椒下锅

　　8.最后勾入淀粉收汁起锅装盘

　　鱿鱼的营养成分(营养素含量/每100克)

　　硒(微克) 13.65

　　钠(毫克) 134.70

　　磷(毫克) 60.00

　　钾(毫克) 16.00

　　锰(毫克) 0.06

　　铜(毫克) 0.20

　　锌(毫克) 1.36

　　铁(毫克) 0.50

　　钙(毫克) 43.00

　　镁(毫克) 61.00

　　核黄素(毫克) 0.03

　　维生素E(毫克) 0.94

　　维生素A(微克) 16.00

　　蛋白质(克) 17.00

　　脂肪(克) 0.80

　　碳水化合物(克) 0.00

　　热量(大卡) 75.00

　　营养素 含量(每100克)

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