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红豆绿豆粥的做法

佩珊分享

  绿豆与红豆都是属于高纤维低脂肪的食材,含有十分丰富的营养成分,并且有助于消除身体过多的脂肪,因此这两种的混合则会含有更多更好的营养成分,有助于瘦身减肥。下面学习啦小编给大家分享红豆绿豆粥的做法,希望你喜欢。

  红豆绿豆粥的做法一

  食材准备

  红豆,绿豆,薏米,芡实,扁豆适量。

  方法步骤

  1、将红豆,绿豆等食材浸泡洗净待用;

  2、将所有食材放入电饭煲中,加适量清水,按煮粥键;

  3、大约煮2小时左右即可食用。

  红豆绿豆粥的做法二

  食材准备

  红豆30克,绿豆30克,片糖一块,陈皮少许,清水适量。

  方法步骤

  1、将红豆和绿豆浸泡2小时,洗净待用;

  2、将红豆,绿豆放入砂锅中,加入适量的清水;

  3、再放入陈皮,大火煮开;

  4、煮开后转小火煮熟,加片糖煮融后即可。

  绿豆的功效与作用

  1.清热解毒

  夏天或在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,钾的流失最多,体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。

  2.抗菌抑菌作用

  绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。

  3.具有抗过敏作用

  可以抑制荨麻疹等疾病。

  4.降血脂作用

  绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而防治冠心病,心绞痛。

  5.保护肾脏

  减少蛋白分解,保护肝肾。

  在红豆绿豆瘦身粥做好之后,尽快进行食用,因为此时的营养会更加的丰富,更有利于身体的吸收与帮助,帮助身体消除过多的脂肪成分,可以帮助瘦身,不过同时建议大家不要食用过多,会容易导致腹泻等情况。


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