学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

1岁7个月大的宝宝营养食谱

立文分享

  1岁7个月大的宝宝饮食需要注意营养平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的1岁7个月大的宝宝营养食谱,希望对你有帮助!

  1岁7个月大的宝宝营养食谱:鱼肉胡萝卜羹

  材料:鳕鱼肉50克,胡萝卜2/3根,洋葱1/3个,高汤、盐各少许

  做法:

  1.将鳕鱼肉洗净切碎,或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净,切成碎末。

  2.锅中加高汤烧开,将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

  3.煮至蔬菜烂熟时,加少许盐调味即可。

  功效:有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效,是宝宝们的理想营养食物。

  1岁7个月大的宝宝营养食谱:白菜枸杞猪骨汤

  材料:猪棒骨2根,新鲜白菜叶适量,姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

  做法:

  1.将棒骨洗净敲碎,挑出骨头渣,放进开水锅中焯一下,捞出备用。

  2.砂锅内加凉水,放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,大火煮开,加入少许醋,改用小火煮一个半至两个小时。

  3.加入白菜,加入盐,煮开即可。

  功效:有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功,还是很好的补钙食物。

  1岁7个月大的宝宝营养食谱:煎三文鱼

  原料:

  三文鱼排300克,生姜5克。

  调料:

  盐2克,黑胡椒5克。

  做法:

  1. 将鱼切成1.6厘米左右的厚片,两面均匀抹上盐、黑胡椒,腌制15~20分钟。

  2. 生姜切2毫米厚大片。

  3. 锅里放少许油加热,姜片平铺在锅里。

  4. 放入腌制好的鱼排。

  5. 盖上锅盖,先中火干煎2~3分钟,然后打开锅盖,将鱼和姜都翻个面,再盖盖子煎1.5~ 2分钟。

  6. 打开盖子,大火把鱼两面各煎1分钟即可。

  营养小提示:

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇。其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质

  1岁7个月大的宝宝营养食谱:烤鲑鱼

  原料:

  鲑鱼30克,洋葱10克,胡萝卜10克,香菇8克。

  调料:

  酱油2克,料酒1克,糖、盐、胡椒粉、鸡精适量。

  做法:

  1. 将生鲑鱼(三文鱼)加入料酒、糖、盐、胡椒粉、鸡精腌制约5~10分钟。洋葱和胡萝卜切丝备用,生香菇切丝。

  2. 在锡纸上涂抹薄油后,铺上洋葱,胡萝卜、香菇,以及腌制好的生鲑鱼后,整个包起来,放入烤箱内烤8~10分钟即成。

  1岁7个月大的宝宝营养食谱:牛奶蜂蜜饼干

  材料:面粉200克,黄油20克,牛奶30克、发酵粉各少许,蜂蜜适量

  做法:

  1.将面粉放入盆中,加入发酵粉、牛奶,用温水和成面团。

  2.将黄油放入蜂蜜中搅开,加入面团中揉匀。

  3.将面团擀成0.5厘米厚的片,切成一个个小长方形,用叉子扎些孔。

  4.在表面上刷上牛奶,放入预热好的烤箱内,以250度炉温烘烤至焦黄即可。

  功效:可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

 
看过“1岁7个月大的宝宝营养食谱”的人还看了:

1.2岁的宝宝健康食谱及做法

2.2岁时的婴幼儿营养食谱

3.2岁大的宝宝健康食谱有哪些

4.1-2岁宝宝食谱大全及做法大全

5.适合2岁孩子的家常菜谱

    2378205